Smart自學網
  • 活用等待時間 向蝴蝶袖、大象腿說拜拜
    出版品:特刊 > 這樣做瘦身又存更多錢
    訂閱雜誌電子雜誌

    Smart智富特刊第1506期

    免費運動篇2》通勤

    活用等待時間 向蝴蝶袖、大象腿說拜拜

    撰文者:戴瑞瑤2015-06-29
    如果您喜歡這篇文章,請幫我們按個讚:


    你知道自己一天花多少時間在通勤的路上嗎?像小妮每天上班要花20分鐘搭乘捷運,然後再從捷運站走10分鐘到公司,下班也是走同樣路徑,光通勤時間一天就要1個小時。

    那麼,我們何不利用這1個小時從事簡單的運動,一方面可以提高身體的新陳代謝率,又能幫助上班前提神、下班後放鬆緊繃的肌肉。

    目前在台北市各大運動中心任教的瑜伽老師葉子,過去也是個汲汲營營的OL,因此深知上班族的需求。她特別設計6組動作,讓沒時間運動的上班族,開車時可以鍛鍊上半身、搭乘大眾運輸工具時可以鍛鍊下半身。她也提醒讀者,以下的運動最好每一組都做到6∼8次,也就是6∼8個呼吸循環(緩慢吸氣後吐氣為一個循環),持續至少30∼40秒以上,效果才最顯著,並養成每日都做的好習慣。

    開車族》等待紅燈時間也能伸展上臂、背部肌肉

    動作1》聳肩運動 功 能:伸展肩頸肌肉 花費時間:約30秒 建議一組6次

    1 在座位上挺胸,避免駝背,將小腹內縮、下巴收起,兩側肩膀放鬆。

    2 深吸一口氣後,將兩邊肩膀上提,再吐氣並將肩膀放下,回到Step1的姿勢, 再重複6次。

    如果您想收到更多理財訊息,您可以按此: 訂閱電子報
    1 2 3 4 Next
    精選推薦
    課程好學 1/24 楊忠憲 技術分析黃金實戰法則 現場班 善用常見次指標,盤中看到訊號就出手!● 技術分析的原點:原始理論依據● 高階籌碼追蹤法,找出關鍵主力贏在起跑點● 峰谷線與乖離率
    課程好學 2/21 楊忠憲 拒絕主力騙線大作戰 現場班 了解常見騙線表現形式,拒當主力出貨對象!● 騙線的定義及散戶經常掉入的股市陷阱● 從指標轉折的時機及位階,嗅出主力倒貨跡象● 拉
    課程好學 3/21 楊忠憲 消息面判讀力 : 教你一眼看穿股市消息真偽 現場班 愈雜亂無章的資訊只會影響你的交易情緒!你需要知道消息真的沒有那麼多!● 對消息面的迷思和經常誤用的情況● 散戶必須正視學習的一課
    課程好學 楊忠憲 2021 Q1 技術分析週日主題 現場班 (1/24、2/21、3/21) 1/24、2/21、3/2118小時技術分析核心課程,學習股市贏家的交易心法!【1/24 技術分析黃金實戰法則】時間 : 1/2
    特別企劃
    達人帶路,保單不再霧煞煞! 達人帶路,保單不再霧煞煞!...
    不懼市場變動 資產穩健成長 不懼市場變動 資產穩健成長...