軀幹、上肢》舒展身體筋肉，減輕上班族久坐壓力
動作3》開胸動作
建議一組8次功 能：可以開胸、開肋骨，心情鬱悶或胸悶時，讓呼吸更順暢 花費時間：約30秒
1.身體坐直，雙手搭在肩上，雙肘向內，手肘輕碰。
2.搭配吸氣，不斷把手肘往天花板方向延伸。
3.配合吐氣慢慢把手轉回來。
動作4》肩痛ByeBye操
建議一組1次功 能：打開後背的肩胛骨，舒緩背部疼痛 花費時間：約40秒
1.左手手臂伸直，右手垂直按住左手， 吸吐5∼6次。
2.接著換右手手臂伸直，左手垂直按住右手，同樣吸吐5∼6次。
如何擁有快樂的退休生活呢？就是儘早開始規畫你的退休生活。