動作9》祈禱腰瘦式
建議一組5次功 能：可以訓練到你的腰線，讓你的腰線愈來愈緊實 花費時間：約60秒
1.兩手掌合併置於胸前，呈現祈禱姿勢，掌心用力併攏，手肘呈水平狀。
2.吸氣往上延伸，手臂跟你的耳朵緊緊貼在一起，下巴抬高。
3.如果要加強的話，吐氣慢慢的身體往右，然後吸氣回來。
4.再來吐氣慢慢往左，吸氣回來。最後吐氣回到最初的祈禱姿勢。
如何擁有快樂的退休生活呢？就是儘早開始規畫你的退休生活。