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扁平足恐造成一身病!多做這運動擺脫腰痠背痛

撰文者:早安健康編輯部 更新時間:2019-03-19

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腳掌面積不大,卻能輕鬆承載全身重量,腳底的「足弓」功不可沒。足弓有如天然避震器,可避免雙腳直接碰撞地面、減輕足部壓力,現代生活卻導致構成足弓的軟組織缺乏鍛鍊與刺激,當足弓崩塌,全身都會受牽連,病痛當然連環爆!

常見的足弓型態
1.正常足弓

2.扁平足

3.後天性扁平足

4.高足弓


腳趾猜拳
適度活動腳趾,增加腳趾可活動範圍,有助改善拇趾外翻,對拇趾外翻導致的髖關節、腰部、膝蓋與脖頸的慢性疼痛及自律神經失調等,也有改善效果。

Step 1:抬起大拇趾,做出「剪刀」。
Step 2:腳趾縮起做出「拳頭」。腳趾無法彎曲也盡可能嘗試,循序漸進地練習。
Step 3:5根趾頭盡可能張開。做出「布」。

本文經授權轉載自早安健康 
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