關於坐著，有個事實是我們確知的：坐太久有害健康。
久坐跟高血壓、膽固醇提升、整體心血管疾病風險增加有關。《英國運動醫學期刊》曾刊登一份廣受大眾媒體報導的研究，其中調查了1萬1000名成人，發現每坐著看電視、DVD和其他有螢幕的科技產品1小時，預期壽命就會減少大約20分鐘。
知道了這點，就讓我們來談談站著開會的好處。
站著開會的好處有哪些？
密蘇里大學教授艾倫·布魯頓（Allen C. Bluedorn）和同事做了一項研究，在實驗情境中比較站著開會和坐著開會，總共分析了100場各5人參與的會議。雖然開會品質沒受到開會形式影響，不過坐著開會耗費的時間比站著開會長34％。
換句話說，站著開會只需相對少上許多的時間，即可達到相同的品質。在站著的會議中，參加者回報的滿意度也比較高。
聖路易斯華盛頓大學的2位研究人員安德魯·奈特（Andrew Knight）和馬克斯·拜爾（Markus Baer）近期研究了45個小組，每組各有3到5個人，研究中分為站立和坐著2種情境，參加者的任務是在30分鐘內構思和錄製大學招生影片。
整體而言，研究人員發現站立會議的合作狀況更好、比較沒有想獨占創意的狀況、更願意考慮他人的點子，也有更多交流互動。從這項佐證可以得出結論：站著開會是值得會議主持人考慮的工具。
站著開會該注意什麼？
要站著開會的話，請謹記幾個注意事項：
1.小心開會長度，大家願意站著的時間總有極限。這方面沒有專門的研究，但我建議控制在15分鐘左右，這樣應該不至於疲勞，也能避免健康的人無形中較占便宜。
2.如果嘗試站著開會，請密切留意出席者的體格差異是否造成任何不妥的互動方式。例如，避免超過190公分的出席者令身高不到160公分的出席者感到畏懼。對於這類狀況，一種可以考慮的解決方式是準備能稍坐的高腳凳，但不提供桌子。
＊本文摘自平安文化《高效開會聖經》
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責任編輯：倪旻勤
核稿編輯：陳瑋鴻
