很多人都跟我說過一樣的煩惱：雖然現在工作收入還可以，看到朋友更傑出，就覺得很沒自信。

你有成就焦慮嗎？

我遇過很多案例，他們大概30多歲，人生和工作其實都過得很出色：有很好的學歷、做著別人羨慕的工作，而且自己也很努力。

可是他們都有一個煩惱：看到朋友圈裡有人年收200萬元、500萬元的突破，出國次數更多，比自己更早買房、買車，就覺得自己很沒用，永遠追不上...。

他們也都知道，要改變現況就要採取行動：換工作、換產業，但光是重新適應環境就很累了，更何況換跑道從零開始？

再加上，30歲的人開始要面對結婚、成家的壓力，職涯180度大轉彎又不見得會成功，已經沒有多少時間資本可以試錯了，最後他們就困在一個「想走走不掉、想變變不了」的困境中，明明他們是如此優秀。

這就是「成就焦慮」：永遠覺得自己不夠厲害。

以前的我也有嚴重的成就焦慮，我政大畢業，工作能力受到肯定，但我還是覺得自己不夠好，嫉妒薪水比我高的同事，後悔當初沒念資工、當工程師，覺得人生徹底走錯路。

成就焦慮的原因

成就焦慮最可能的成因，是來自於原生家庭的期望。

你的爸媽可能非常關注你的學業和事業，因為子女如果成功了，爸媽可以大幅減少自身的焦慮。以前我班排超過10名，回家可是會被棍子和衣架伺候的。

從小被逼習慣的我們，就自動把原生家庭的期待，延伸到整個人生：學業要突出，事業要有成，家庭要美滿，才是「好」的人生道路。

我們追逐著沒有盡頭的終點，其實都在試著滿足父母的期待，儘管自己沒有意識到。

行動無法解決焦慮

你可能覺得自己成就不夠高，那就採取行動，去追求更高的成就、更多的收入啊！

行動沒有不好，只是這樣始終無法從焦慮的輪迴中跳脫出來，因為行動的出發點始終是「比較」，唯有比別人優秀，才能肯定自我價值。

比較是沒有盡頭的，我們以為自己碰到了天花板，對別人來說卻是地板，且對他們來說，還有更高的天花板要追求。

我的5個焦慮轉念法

我認為「轉念」才是根治成就焦慮的最佳方法。分享5個我面對成就焦慮的轉念法，雖然看起來有點阿Q，但這些想法讓我成功放下焦慮：

1.每個人都有自己的人生課題

聚光燈愈強，背後的陰影愈濃。每個人都有說不出口的煩惱，當你看著別人光鮮亮麗、功成名就，他煩惱的可能是你不想要的，例如家庭失和、健康亮紅燈、缺乏真心友誼...。沒有一個人生是完美的，每個人都有自己的人生課題要面對。

2.成就不是只有錢和權

我們很常從收入和職位來判斷一個人的成就，因為這是最簡單、看得見、可以量化的指標。然而成就不只這些外顯條件，還要考慮更多內在條件，例如心情平靜的程度、時間的品質、整體生活的滿意度，都是組成人生成就的條件。

我們很難從外在判斷這些內在條件，因此這些內在成就總是被忽略，連帶也影響判斷自我的能力。

3.別人根本不在乎你的成就

人只在乎自已，被你拿來比較的人，根本不在乎你的成就，因為和你一樣，他們正忙著和更厲害的人比較。

4.取其精華而自用

強者之所以強，一定有其過人之處，你羨慕的人，有哪些值得你學習的特質？

5.世界很大，我們只是一粒沙子

真的很煩惱的時候，我會看太空飛行的影片。

透過太空人的鏡頭回望地球，地球上的我們，都只是宇宙中的一粒沙子，現在煩惱的人生問題，對宇宙、對這個世界完全微不足道。

到了生命的盡頭，成就、收入、強者，這些其實一點都不重要了，而是誰會在你身旁，陪你走完人生最後的道路？

學會與成就焦慮共處

不過，即使我現在已經不迷惘、很確定自己的人生目標，偶爾還是會成就焦慮，當我看到自媒體經營出色、收入很高的人，還是會自我懷疑一下。

但我很快就能轉念，我會看見對方的優點，也會思考對方可能面對哪些我不想面對的煩惱，更珍惜自己已經擁有的。

我想，只要一個人還有慾望，成就焦慮就會永遠伴隨。我們很難消除慾望、消除焦慮，學會與之共處，是每個人都要面臨的課題。

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書籍簡介_感謝失業，讓我成為更好的人：走出迷惘，開始為自己工作後，過得還不錯的這五年

感謝失業，讓我成為更好的人：走出迷惘，開始為自己工作後，過得還不錯的這五年
作者：王木木
出版社：好的文化
出版日期：2024/05/08

作者簡介_王木木
政大廣告系畢業。
　　
生於公務員家庭，從小被教育讀好書、進好校，就有一輩子好工作。2018年被公司資遣後，發現從小建立的信念竟然是錯的，從此跌進人生迷惘的低谷。

因為這次打擊，對工作與人生的關係感到疑惑，不斷閱讀、學習，把一路上的學習和心得，發表於部落格「人生研究所」。書寫超過50萬字，部落格至今累積300萬瀏覽、170萬訪客、8000＋電子報訂閱者。

不過數字和流量都是身外之物，最重要的是，我現在做著我熱愛、有收入，而且能影響別人的工作。希望有一天人們不再相信傳統的成功思維，每個人都能找到熱情的立足點，做喜歡的工作。

現為創作者、講師與SCPC職涯諮詢師。

網站：人生研究所