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    《一口氣搞懂最紅的健康飲食法》書摘

    原來健康這麼簡單

    撰文者:日經休閒編輯部
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    基本款蔬菜汁(分量500ml)


    材料:高麗菜200公克、油菜100公克、西洋芹1根、青椒1顆、胡蘿蔔1根、蘋果1顆、檸檬1顆、蜂蜜1大匙

    作法:將蔬菜與水果洗乾淨,除籽去核,切成可放入果汁機的大小並攪拌。完成後切半顆檸檬榨汁,和蜂蜜一起加入蔬果汁。

    基本款胡蘿蔔汁(分量500ml)

    材料:胡蘿蔔3根、蘋果1顆、檸檬2顆

    作法:將洗淨去蒂的胡蘿蔔和泡水一晚用鬃刷洗淨的蘋果,全部切成可放進果汁機的大小攪打成汁,再加入檸檬汁。

    基本款柑橘汁(分量500ml)



    材料:柳橙2顆、葡萄柚2顆、檸檬1顆、蜂蜜2大匙

    作法:將柳橙、葡萄柚、檸檬洗淨剖半,用果汁機榨汁,再加入蜂蜜。覺得太酸的話,可加入蘋果跟梨子。

    不想得癌症,就天天喝這碗湯!

    濟陽醫師還推薦另一種也能攝取大量蔬果的飲食法,是一種可讓臟器溫暖,與提升免疫力的「希波克拉底湯」。這種湯需要加熱,所以不能攝取生菜特有的酵素,但是具有容易消化,對臟器的負擔較小等優點。

    這道湯不含任何調味料,是只用水和蔬菜熬成的雜燴粥。這道以古希臘醫聖為名的料理,由德國醫師研發的「葛森療法」所推薦,濟陽醫師尤其建議末期癌病患食用。希波克拉底湯濃縮了蔬菜的精華,同時也可作為燉煮料理的湯頭。不想得癌症,就天天喝這碗湯!



    材料:芹菜1根、洋香菜1根、蒜頭2~3片、粗長蔥2條、洋蔥2顆、馬鈴薯3顆、番茄3~4顆

    作法:

    1.將材料洗淨切塊,大小盡量一致,無農藥蔬果可連皮切。
    2.使用3公升以上的大鍋,先在鍋底鋪滿番茄和洋蔥塊。
    3.接著堆上其他蔬菜,馬鈴薯最後再放。
    4.加水蓋上蓋子,以小火熬煮1.5~2小時。
    5.煮到馬鈴薯變軟為止,這時材料的體積應會縮小。
    6.用攪拌器打成濃湯狀,再用碾磨機過濾可讓癌症患者更好入口。(本文摘自第2章)

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