我們可以藉助簡單的動作來了解肩胛與關節、肌肉、韌帶之間是否有問題：

STEP 1》首先，將雙手的食指及大拇指碰觸。

STEP 2》將雙手舉至齊眉高度，一起向後翻轉，放在眼睛前方。要注意，其餘三指不可碰到臉部。

手指應自然擺放於臉頰周圍，不能刻意抓住臉部。

注意！如果無法確實完成動作，可能是肩頸關節沾黏了。

可別小看這個看似簡單的動作，這個動作必須靠手腕關節、肘關節、肩胛關節及肩帶相關的肌肉群協力配合才能順利完成。所以，藉由能不能確實完成動作，就能診斷出你是不是有肩頸關節沾黏、扭曲、變形、脊椎下陷、腹肌及背肌鈣化沒有彈性、手腕和手指關節腫脹變形等問題，因而無法順利完成翻轉動作。而這些徵兆，正是人體在疾病發生前所發出的警訊。

千萬別認為手舉不高是件小事，這可是影響全身整體的大事！手抬不起來的原因可從淺層、深層的肌肉追溯到五臟六腑及中樞神經系統，抬手的過程中，將由肩頸處開始延伸，上由斜方肌至頭部，下連結腰大肌到髂骨，牽連甚廣，並非單純只是處理肩頸單一個部位的問題，而應該從整體做考量，才能找到病根並加以改善（本文摘自第3章）。

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