人生不如意十之八九，我們不可能事事順心，但只要發生不順心的事，一整天的工作效率就會不彰；下班後的心情也會受影響。在工作或生活中，發生不如意的事，你都怎麼調適？

在美國知識問答網站（2009年由Facebook前技術長亞當．安傑羅（Adam D'Angelo）與查理．切沃（Charlie Cheever）成立，目前估值為18億美元）上，這樣的問題引起熱烈討論，心靈導師Surabhi Surendra的回答被評為最佳答案，以下是她的回應：

1.看場具啟發的TED Talk
深具啟發的演講會讓人情緒澎拜，我是TED的忠實粉絲，在短短的十幾分鐘內，講者往往能把自己對事情、世界的熱情與信念傳遞給聽眾，賜予我們滿滿的能量。

我曾在心情低落的某個星期天，連續看了10場TED Talks。結束後，我覺得我又有力氣面對下周繁重的工作。

2.拜訪育幼院或收容所
有時候令我們煩惱的事情其實沒那麼嚴重，但我們卻會不斷地想它。如果你有空去拜訪收容所或育幼院，甚至是能看盡生老病死的醫院，你就會發現有許多人為了三餐溫飽或生命而奮鬥；那些我們視為理所當然的事，在他們的眼中，是如此珍貴。

看完他們的處境，反觀自己的現況，你可能就會覺得自己的煩惱微不足道。

3.多思考、少說話
在心情煩悶、躁鬱時，最管不住的就是「嘴巴」，想到什麼就說什麼。不過，在情緒不穩定時說出的話，往往具有負面能量，不自覺影響到身邊的人。這樣的負面影響，也有可能反彈到自己身上。

在說話前先三思，會有所幫助。在自己烏雲壟罩時，「少說話」能避免更多壓力或傷害的發生。

4.運動完，睡個好覺
睡覺是一個能馬上麻醉心靈的特效藥，睡著時就不會再受腦中的小劇場影響。如果你覺得很難入睡，可以先聽些舒緩的音樂，或是去跑步、做瑜珈、上健身房……。運動可以刺激人體釋放腦內啡，讓心情得以舒緩，也有助於睡眠。

5.多跟「正能量」朋友相處
你的身邊應該有些正面能量源源不絕的人，隨便講幾句話，她就能笑得東倒西歪。情緒是會傳染的，如果在自己擁有滿滿能量時去找悲觀的朋友訴苦，他可能無法給你太大的幫助；找找那些可以逗你笑的朋友，或是去找擁有小孩的朋友們。看著無憂無慮的小朋友，對這個世界充滿熱情與好奇，不僅療癒，更能充滿能量。

本文經授權轉載自經理人

小檔案＿經理人

經理人最實用的管理知識交流和學習平台！提供主管和上班族專業工作心法及職涯提點，陪伴領導者管理組織、提升績效。
為全國行銷企管月刊銷售 NO.1

延伸閱讀
▶頂尖的工作者，不會讓「情緒」影響自己的專業！5 招鍛鍊心的韌性
▶別讓他人的情緒，影響你的專業！8 招教你聰明處理「難搞」的人
▶聰明人都這樣跟難相處的同事溝通！4方法，隔絕職場的負面情緒