常聽到單身的人，來到40歲、50歲以後，忽然開始擔心起自己的老後生活，糾結點在於「害怕一個人孤伶伶死去...」放心吧，任誰都是一個人，但並非孤伶伶。

這話怎麼說呢？我每天接觸大量的高齡病患，發現獨居的人不僅身心安好，而且看起來也精神抖擻。當然，你也可以說他們是在我面前強顏歡笑，但至少在我眼中，他們似乎過得挺開心自在。

他們對我說，比起被家人處處叮嚀「別拿菜刀，太危險了」、「小心地面高低不平」、「別老是吃甜食」等過著動輒受限的憋屈生活，反倒是一個人愛怎麼過就怎麼過，快活多了！

能夠和家人同住一個屋簷下共享天倫，固然令人欣羨，可是也別一味只看到別人的好處，而忽略了自己正享受的無拘無束。

社會福利照顧日漸成熟，有的社福單位每天派出照護員到宅關懷、陪伴老人，有的提供送餐服務，為獨居的年長者解決種種生活難題。許多老先生老太太都說，「照護員比家人還貼心」、「和照護員聊天好開心」。

與其擔心一個人生活缺乏照應，而勉強依附家人，不如自己住進設施機構。現在有愈來愈多環境設施完備的長青公寓可供選擇，不少人會趁自己身體還硬朗的時候，多處參觀比較，選定幾個「值得託付餘生」、「可以安度晚年」的養老機構口袋名單。

害怕一個人，所以想方設法給自己找個伴，這可能是非常折磨人的辛苦事。如果真能覓得有緣人，突然展開兩人生活，互相適應的過程可能叫人精疲力竭。

而就算與配偶或兒女同住，也不可能24小時形影不離。有些人過的明明是家庭生活，卻還是經常孤單一個人，只會備感淒涼。所以，別因為害怕寂寞，而硬要找人湊熱鬧。

有喜歡的人或物陪伴是幸福的。這個喜歡的陪伴對象可能是家人、寵物、朋友，甚至是電視機、超商店員、社區活動中心一起上課的學員或老師。只因為受制於社會老舊觀念，深信「一個人生活就表示孤苦伶仃」、「非得和家人一起才幸福」，而把自己逼入死胡同，實在令人唏噓。

有家人隨侍在側固然很好，但是一個人生活其實非常輕鬆自在，千萬不要被「和家人一起才幸福」的社會舊思維牽著鼻子走。感到無聊寂寞的時候可以看電視、打電話；漫漫長夜沒人陪時，不妨找件事情讓自己忙。你可以追劇，或是忘情讀完一本書，甚至不停運動好讓自己累到睡著。總之，全神專注在一件事，就不會胡思亂想。

如果不是寄情宗教信仰或心性豁達之人，無論他採取或不採取行動，都會因為自我懷疑而感到不安，所以只要不給自己太多胡思亂想的時間，就能保持心情輕鬆。

就我觀察諸多人生前輩所見，從結論上來說，我們其實無須對於獨居或孤獨死感到悽悽惶惶，把當下的日子過好才最實在。

書籍簡介_好好變老：自在享受55個身心靈的微變化

好好變老：自在享受55個身心靈的微變化
作者：平松類
譯者：胡慧文
出版社：時報出版
出版日期：2020/12/15

作者簡介_平松類
1978年生。愛知縣田原市人。昭和大學醫學院畢業，醫學博士，眼科醫師，目前服務於二本松眼科醫院、三友堂醫院。擁有治療高齡病患的豐富經驗，至今已累積超過10萬人，精通高齡者的症狀與煩惱。

他同時從事醫療溝通研究，也是提倡長者世代新生活方式的新老人會會員，其解說方式讓一般大眾都能清楚理解而廣受好評，活躍於日本各大報章電視媒體。

著作有《老後行為說明書》、《失智行為說明書》、《1天3分鐘14天有感：腦科學認證！拯救視力╳防失智的「蓋博符號」》等。

譯者簡介_胡慧文
台灣台南人。東吳大學日文系畢業，之後赴日本進行民間文化交流1年。曾任日商公司口譯秘書、電視台日劇翻譯、雜誌社駐日本專欄特稿撰寫、出版社主編與企畫編輯。目前為自由文字工作者。