然而，壓力和不確定的環境具備的某些特性，會導致領導者無法成為高成效的「救星」。在壓力下，大家往往會負面偏誤增加、感知窄化。壓力也往往會限縮領導者的決策範圍，領導者仰賴的意見少了，採納的角度也少了。領導者更容易受到偏見影響，特別偏好那些可加強自身觀點的資訊。失調的領導者也比較容易退縮、限制資訊流、減少參與決策的人數。領導者為了控管自身的焦慮感，更會每件小事都要干涉，塑造出其他的僵住控制結構。領導者做出這些行為，追隨者往往會產生冷漠感、無力感、不滿加劇。

我教過的資深領導者，有很多都表示，在時間壓力下，他們無法讓身心系統待在身心容納之窗裡頭。進取的高成就者，還有許多這類的領導者，都是努力逼迫自己和屬下，才取得成果，也因此獲得獎賞。他們承認，為了在追隨者的面前樹立榜樣，經常會無視自己的極限，也就是說，他們沒有充分的睡眠。做出這樣的選擇，身心容納之窗只會進一步窄化。

結果導致決策蒙受其害。他們承認，自己忽略了行程需要「空白時段」，也沒優先照顧自己。

然而，等他們了解身心容納之窗，尤其是領會到領導者的身心容納之窗扮演關鍵角色，可以為組織裡的其他人提供安全的根據地，此時就會終於理解到，領導者照顧自己，是幫助組織壯大的必備要件。

簡單來說，領導者優先照顧自己，保持在調節良好的狀態，就可以稱作是優秀的領導者。這類領導者有充分的睡眠，持續進行體適能和心智健身訓練法，對親密關係投注心力，照顧自己在智識、情緒、生理、精神上的需求，所以身心容納之窗比較寬闊，而自己和所屬的組織面對挑戰，也能順利度過難關。

在定下意圖及展現私人願景和事業願景方面，這類領導者顯得更有成效，也更審慎。他們更善於協助所屬團體看清大局，並設立共同的使命。他們比較會去培養所屬團體的能力，讓團體試試看做生意的新方法，以客觀的態度評估結果，一起學習，並據此調整。他們比較會任由事件展現，然後當下做出有成效的因應，不會試著塞進不適當的應變計畫或腳本。

這類領導者比較會去看清並承認全局。就算正確的事情很困難或不受歡迎，他們也比較會做出正確的事情。他們比較會看清自己和部屬的毅力、缺陷、極限，有利打造出技能互補的團隊。對於別人提出的意見，他們比較不會有防衛心，比較會開放心胸接納。他們打造出的職場，更茁壯、更包容、更多樣化，充滿尊重心、幽默感、連結感、創造力。

也許最重要的是，領導者優先照顧自己，保持在調節良好的狀態，就等於是向追隨者表示，在工作使命上，自我調節是關鍵必要的層面。

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書籍簡介_減壓、療傷、自癒的正念調節法：美軍、政壇、商業界、心理治療師……各界菁英都在用的心智鍛鍊，幫你克服人生難關，潛能發揮100%

減壓、療傷、自癒的正念調節法：美軍、政壇、商業界、心理治療師……各界菁英都在用的心智鍛鍊，幫你克服人生難關，潛能發揮100%
作者：伊莉莎白．A．史丹利（Elizabeth A. Stanley, Ph.D.）
譯者：姚怡平
出版社：采實文化
出版日期：2022/10/06

作者簡介_伊莉莎白．A．史丹利（Elizabeth A. Stanley, Ph.D.）
美國喬治城大學安全研究副教授，創設以正念為基礎的心智健身訓練（Mindfulness-based Mind Fitness Training, MMFT，或稱M-Fit），造福在民間與軍方的高壓環境下成千上萬的工作者。

MMFT研究曾經登上美國新聞節目《60分鐘》和《ABC晚間新聞》、美國國家公共廣播電台、《時代》雜誌等媒體。

伊莉莎白既是獲獎作者，也是美國退役陸軍，曾在亞洲與歐洲服役。擁有耶魯、哈佛、麻省理工學位，並為身體經驗創傷療法認證執行師。

譯者簡介_姚怡平
台灣人，譯作40餘冊。
工作聯絡信箱：joyce.yao＠gmail.com

希望之地，必有試煉，
願試煉的結尾是遍地美麗的綻放。——摘自BTS〈Sea〉與Agust D〈So Far Away〉