許多人都說，減重70%靠飲食；30%靠運動。但是熱量這種東西難以目測，很多人怕吃超過，只好一味少吃，反而因為沒有達到基礎代謝率，導致身體的肌肉組織愈來愈少。因此，監控每天的卡路里，讓飲食能夠剛好達到基礎代謝率是很重要的事。
至於食物的熱量管理，現在有各式各樣的App可以搞定。這類型的App幾乎都有內建好幾萬筆的餐點卡路里資訊，只要輸入關鍵字，就能快速查詢餐點的熱量。
下文將介紹4款熱量／健康管理App（皆以Android系統做示範），不論是想控制熱量、飲水量，或有食物相關的問題想問營養師，都可靠以下免費的App來達成。