動作5》手腕體操
建議一組1次
功 能：電腦族平常敲鍵盤太頻繁，手腕容易痠痛，可以做這組動作來放鬆你的手腕
花費時間：約30秒
1.起身站立，手打開與肩同寬，把10根手指頭攤開在辦公桌上。然後輕輕稍微的往前推一下手腕，這邊不需要太用力，大概稍微讓你的手腕有一點點壓力就可以了。
2.手掌往左右兩側打開， 在這停留一個呼吸。
3.手掌往內側打開，停留一個呼吸。
4.換成手背，一樣10根手指頭攤開來，手打開與肩膀同寬。
5.接著手背向左右兩側攤開， 停留一個呼吸。
6.手背向自己方向攤開，停留一個呼吸。
7.手背向內側攤開，停留一個呼吸。
Tips＿老師小叮嚀
手腕痛的時候切記千萬不可以甩手，甩手的話肌肉無法好好的緊覆關節，很容易關節錯位。所以要注意的是，手腕運動一定得有意識的去轉動你的手腕才是正確的
輕鬆優退你心/行動了嗎？