在辦公室坐久了，覺得自己屁股大到快要可以打麻將了嗎？每次被老闆罵，都覺得胸悶頭暈心情差？整天盯著螢幕，害怕老花、青光眼提早上身？其實，這些「症頭」只要學會以下11組動作，早午各花8分鐘，在辦公室就能輕鬆改善。不需要複雜的工具，只要待在位子上，就能利用自己的桌子、椅子，在工作中同時運動健身。在本文中，瑜伽老師葉子將會分成頸部以上、軀幹＋上肢、髖關節以下，分別示範上班族也能做的瑜伽動作，只要上班1∼2小時後做1次、午休結束後1∼2小時也做1次，不止改善痠痛，還能養顏美容，鍛鍊好身材，別再拿沒有時間運動當藉口！
頸部以上》改善肩頸痠痛，緊實臉部肌肉
動作1》頭部繞圈運動
建議一組6次
功 能：放鬆緊繃的肩頸，改善肩頸痠痛
花費時間：約40秒
1.頸部伸直，下巴微微內縮，可以藉此刺激甲狀腺。
2.將頭轉向右側。
3.頭從右側繞到下方，這邊要注意維持正常的呼吸，用鼻子吸氣吐氣。
4.接著再從下方繞到左肩處。
5.再從左肩繞回右側，同樣維持鼻吸鼻吐，不要有憋氣的情況，從右繞到左再左繞到右算一次，連續做6次。