世上真的有逆齡的方法嗎？答案是，真的有！而且每天在熟睡的時候，都有8小時的「回春時間」，就看你有沒有好好把握。

日本睡眠名醫宮崎總一郎在其著作《睡不著、睡不好，絕對有救！》中提到，人體在熟睡期間分泌「青春荷爾蒙」，荷爾蒙會流遍全身，仔細地修補發炎的部位，幫助身體一層層地修復、保養，並能將體內累積的有害物質、癌化細胞等沖洗乾淨。經過熟睡的修復，身體如若新生。

不過，睡得著和睡得好的效果是完全不一樣的！真正優質的熟睡可以啟動回春機制，起床後仍感到很疲憊的垃圾睡眠則一點效果也沒有。優質熟睡的關鍵是什麼呢？為了抗老逆齡、常保健康，請一定要深入認識。

整理自：
《年輕20歲的腦力回復法》／亨利．艾蒙斯、大衛．奧特／時報出版
《睡不著、睡不好，絕對有救！》／宮崎總一郎／商周出版
《史上第一本！睡好覺》／維多莉陳／台灣廣廈
《救命睡眠》／李信達／平安文化

本文經授權轉載自早安健康

小檔案＿早安健康

《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。
《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。早安健康「每天都做得到的健康」理念深獲讀者歡迎，目前為台灣流量Top1健康網站，早安健康粉絲專頁為全台第一大健康社群。