右側躺：
楊梅天成醫院內科部主任陳高揚在其研究報告《躺位與心率之調控》中指出，右側躺是較好的睡姿。因為當右躺時，能平衡負責休息的自律神經，讓身體充分得到修復，一覺醒來精神更好！
左側躺：
孕婦及氣喘病患適合左側躺。陳高揚表示，當孕婦的胎兒愈來愈大，容易壓迫到聚集人體右側的大靜脈，此時左躺反而能讓血液循環維持正常，避免懷孕造成的不適。氣喘病患採行左躺則有助於緩和氣喘症狀。
活用枕頭、棉被支撐脊椎：
確定你目前的睡姿，將小枕頭或棉被對摺後放置在對應部位。活用枕頭和棉被支撐，就能讓脊椎回到正位、身體肌肉舒展開來，如此一來，不僅能緩解白天積累的痠痛，也不怕同樣的睡姿睡久了會造成脊椎側彎！
正躺時，枕頭放在腰部下方：
側躺時，枕頭抱在雙膝之間：
趴睡時，枕頭壓在臀部底下：
本文經授權轉載自早安健康
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