防白內障必吃4營養，抗氧化、加強眼部血液循環
隨著年紀增長，身體對抗自由基的能力會逐漸減弱，水晶體也會因為氧化而病變，發生白內障。要對抗體內堆積的活性氧，就要增強身體的抗氧化能力，陳瑩山建議，多補充以下4種營養素，才能有效抗氧化！

1.維生素A 與類胡蘿蔔素：
含量豐富的食物有動物性如豬肝、鰻魚；植物性如紅蘿蔔、南瓜、韭菜等。 特別注意維生素A屬於脂溶性成分，食用時與健康油一起吃下肚更能增加吸收率。
①促進新陳代謝。
②降低白內障風險。

2.維生素C：
含量豐富的食物有綠色蔬菜如綠花椰、彩椒、苦瓜；水果如柑橘、莓果、芭樂等。
①強力抗氧化。
②保護水晶體。
③製造膠原蛋白。
④協助製造眼睛黑色素。

3.蝦紅素：
①強力抗氧化。
②防止水晶體吸收紫外線UV光。
③增強睫狀肌能力。
④加強眼部血液循環。

4.維生素E：
含量豐富的食物有動物性如海鮮、蛋類，植物性如橄欖油、亞麻仁油、堅果、菠菜、蘆筍和奇異果。
①強力抗氧化。
②構成細胞膜。
③防止眼細胞老化。

白內障手術該不該做？眼科醫師來解答！
Q：什麼時候應該動手術？
A：國民健康署出版《中老年視覺問題診療指引手冊》中寫道，白內障手術的適當時機，依個人的生活或工作的需要而定。若配戴眼鏡能改善視力品質，可暫時不用開刀，而當視力障礙無法使用眼鏡改善，並且影響到生活時，就必須考慮接受手術了。

Q：開刀聽起來就很可怕！
A：陳瑩山提醒，許多患者很排斥開刀，往往一拖再拖，不願接受正確治療。但其實現行手術快速（約數十分鐘）且治癒率相當高（95%以上病人恢復良好），反而是延誤治療者將增加手術困難度，且可能誘發其他眼部病變。

（本篇由新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山審定。）

本文經授權轉載自早安健康

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