轉骨、每月打底子，更年期積極保養
比較好的更年期調理，應該是從青春期轉骨的時候就開始注重。大家以為轉骨只是長高問題，其實在中醫理論裡面，這時間生長激素分泌旺盛會帶動性荷爾蒙，除了長高還會存骨本，轉骨期調理得當，很多宿疾像是鼻子過敏、腸胃症狀也能調理好，月經來的時候也不會痛。

接下來，每個月的月經都要注意，量多量少都是每個月養生的成績單，如果這個月量少、會痛、血是黑色，不是太累沒好好睡，就是食物有問題，也許這個月注意了下次就很順，也許好幾個月都這樣還會痛，就要趕快檢查，從剛開始有血瘀症狀就開始調理。

到更年期的時候，再做一部分的保養。我自己調養的方式是喝豆漿，當中的大豆異黃酮幫助調整荷爾蒙；百合、茯苓可以補補氣，因為以前不容易累、現在比較容易累；更年期代謝變差所以體重增加，我也改掉穿寬鬆衣服的習慣、每天量體重，都可以做好自我體重管理，並且配合中藥調理幫助瘦身，還有做一些養生操。

重要的是，我喜歡將這些養生的調養落實在生活裡面，做了之後，就發現它是有效的，你會有心得、有感覺，才會去幫助更多人。

小檔案＿吳明珠

現任：吳明珠中醫診所院長
台北市立中興醫院中醫科特約中醫師
中醫婦科醫學會理事
經歷：台北市立中興醫院中醫科主治醫師
長青中醫醫院中醫師
聯合中醫診所主治醫師
台北市立婦幼醫院特約中醫師

本文經授權轉載自早安健康

小檔案＿早安健康

《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。
《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。早安健康「每天都做得到的健康」理念深獲讀者歡迎，目前為台灣流量Top1健康網站，早安健康粉絲專頁為全台第一大健康社群。