冬天轉眼已經過了一半，你是否已經吃了好幾次養生藥膳？東方人其實比起西方人要有福氣，因為特有的「藥食同源」觀念，讓我們日常飲食中已經加入了許多養生中藥材。

除了藥膳養生，中藥外用也具有安眠、醒腦、排毒、美白等種種效用，除了常見的泡澡藥浴、睡覺用的藥枕、出門佩戴的香包，也可自製純天然暖暖包，加熱還可重複使用；天然藥材製作的防曬與防蚊噴霧，跟市售產品一樣方便使用；甚至一直都是精油成分為主的手工皂，也可以加入中藥成分，使用起來別有一番味道。

舒解壓力藥浴方
材料：葛根 100g、芍藥 100g、澤蘭 50g、甘草30g、桂枝 30g、川芎 10g、粗鹽 50g。
作法：以上藥材包成藥包，丟入5000c.c.水後，水滾大火加蓋3分鐘煮成藥湯。與粗鹽直接加入浴缸中加水調成適溫即可。

活絡血液、促進循環足浴方（身體虛弱者忌）
材料：薑母 100g、蔥根 一把（ 適量）、粗鹽50g。
作法：薑母拍碎與蔥根同煮，放入3000c.c.水後，水滾大火加蓋3 分鐘煮成藥湯，放入水桶中，加入粗鹽，並加水調成適溫（水量最少淹過腳踝）。

自製暖暖包，微波加熱就可重複使用
材料：①白芍、艾草、延胡索、乾薑、紅豆適量；②用棉布做成的袋子 1 個。
作法：
① 將中藥材與紅豆都放進棉布袋中，綁好（不可使用釘書機封袋）。
② 將棉布袋放進微波爐，加熱 3 分鐘即可。微波加熱 3 分鐘可以維持 3 小時，可重複加熱。
功效：白芍、延胡索有止痛活血的作用，艾草、乾薑可以溫通經絡，去濕散寒。紅豆則用來維持暖暖包的熱度。如果覺得中藥味太重，也可以改用米、燕麥。

本文經授權轉載自早安健康

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