健走是預防骨鬆基本功
健走可說是集各種健康效果於一身的入門級運動。研究發現，健走能夠降低臀部骨折的風險達30%，走得越快的老人也越長壽。而健走有效的關鍵，就在「姿勢」：
① 身體保持正直：走路時體態正直，眼光向前看。
② 隨時收小腹：走路時收起小腹，挺起胸膛。
③ 雙腳平行向前：走路時雙腳要像車輪般平行向前。
④ 抬起腳跨步走：行走時要將腳抬起，跨步而行。
⑤ 步伐穩定不搖晃：走路要一步一步踏穩向前行走。
本文經授權轉載自早安健康
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