除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！
1.形狀
從含水量少到含水量多，形狀大致上有3種類型，分別代表腸道不同狀態：
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
長條狀（可能情形：腸道健康）
顆粒狀（可能情形：便祕）
2.顏色
3.氣味
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
4.排便耗時
