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腳掌面積不大,卻能輕鬆承載全身重量,腳底的「足弓」功不可沒。足弓有如天然避震器,可避免雙腳直接碰撞地面、減輕足部壓力,現代生活卻導致構成足弓的軟組織缺乏鍛鍊與刺激,當足弓崩塌,全身都會受牽連,病痛當然連環爆!
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常見的足弓型態
1.正常足弓
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2.扁平足
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3.後天性扁平足
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4.高足弓
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腳趾猜拳
適度活動腳趾,增加腳趾可活動範圍,有助改善拇趾外翻,對拇趾外翻導致的髖關節、腰部、膝蓋與脖頸的慢性疼痛及自律神經失調等,也有改善效果。
Step 1:抬起大拇趾,做出「剪刀」。
Step 2:腳趾縮起做出「拳頭」。腳趾無法彎曲也盡可能嘗試,循序漸進地練習。
Step 3:5根趾頭盡可能張開。做出「布」。
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