腳掌面積不大，卻能輕鬆承載全身重量，腳底的「足弓」功不可沒。足弓有如天然避震器，可避免雙腳直接碰撞地面、減輕足部壓力，現代生活卻導致構成足弓的軟組織缺乏鍛鍊與刺激，當足弓崩塌，全身都會受牽連，病痛當然連環爆！
常見的足弓型態
1.正常足弓
2.扁平足
3.後天性扁平足
4.高足弓
腳趾猜拳
適度活動腳趾，增加腳趾可活動範圍，有助改善拇趾外翻，對拇趾外翻導致的髖關節、腰部、膝蓋與脖頸的慢性疼痛及自律神經失調等，也有改善效果。
Step 1：抬起大拇趾，做出「剪刀」。
Step 2：腳趾縮起做出「拳頭」。腳趾無法彎曲也盡可能嘗試，循序漸進地練習。
Step 3：5根趾頭盡可能張開。做出「布」。
本文經授權轉載自早安健康
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