如果你也想試試不消費實驗，我必須提醒你，想嘗試消費限制和真正成功，是完全不同的2件事。別忘了為突發狀況做好萬全準備，記得設定自己的目標和規則，也要顧及對身邊親友的影響。經過這次挑戰，你會看見隱藏在物質慾望背後，那個真正的自我。假如能堅持一段時間，我想你一定超乎自己的預期，比想像中更懂得善用手邊資源。

期待你能克服每個難關，堅持下去，發覺自己其實很有創意，總是可以想出好辦法，不必用錢解決問題。同時，你可以設定財務目標，比如減少支出、增加存款、為特定目的存錢，如果單純想成為理性的消費者，那也很好。在此，我希望提供一些建議，幫助你上手：

1.和家中的多餘物品說再見

建議先好好整理居家環境，丟掉生活中根本用不上的東西——別只是收納整理，請務必分析情況，捫心自問，真正想留下的有哪些？除此之外，就全部送出家門吧！我知道，這聽起來有點矛盾，既然有一段時間都不能買東西，那還大丟特丟，不就什麼都沒有了？先清理有個好處，就是能好好認清從前到底浪費了多少錢，剛好可以激勵自己進行消費限制，而且親自動手整理，可以留下印象，牢牢記住自己的物質生活有多富足。

2.製作物品清冊

建議清點並記錄你擁有的大部分物品。只需要走進每個房間，寫下裡面數量最多的5種東西。比如浴室裡可能有很多罐洗髮精、潤髮乳、牙膏，記下有多少「庫存」。開始消費限制後，可能就不方便買這些東西了，至少得等到全部用完了才能再買，不妨先好好瞭解一下現況吧！

3.列出3種清單

完成上述2個任務後，你可能會發現：原來家裡有很多東西已經夠用，不必再買，同時有些東西也是消費限制期間仍然需要的。這時，就可以寫出3種不同的清單來執行。

①必需品：只要用完了就能添購。最簡單的方法就是在家裡逛一圈，看看各個空間裡，每天都會用到的東西有哪些。

②非必需品：在消費限制期間，歸在這一類的東西都不能購買。拿我來說，就是些有娛樂性，但非日常必須的項目，包含書籍、雜誌和蠟燭。

③可購買項目：消費限制期間，這屬於可購買的特定類別。在清理多餘物資與記錄物品數量的同時，可以想想，在不消費的這段期間，可能會發生什麼事，然後視情況增加這一類的項目。

我沒有把「體驗」的花費列在這一類，比如上館子或度假，我允許自己花這些錢。當然，你可以把這些項目列在任何一類，隨你高興。

4.舉凡商店或優惠券電子報，一律取消訂閱

接著盡可能消除購物誘因——從信箱開始，店家電子報一律取消訂閱。如果願意更進一步，就別在社群媒體上繼續追蹤愛店了。親愛的，眼不見為淨才是上策。

5.設定消費限制的存款帳戶

不購物必定能省錢。省下來的錢要拿去做什麼都是個人自由，但我建議去開個新的存款帳戶，或把平常少用的帳戶重新命名，設為消費限制期間的專屬帳戶。每月存入金額完全隨意。你可以把每次克制衝動後所省下的金額移轉進去，也可以把變賣多餘物資的所得存進帳戶。

6.公告周知，四處宣傳

首先，請告訴家人、伴侶或者孩子們。之後，請告訴其他經常接觸的人，知道的人愈多，愈能堅持下去。另外建議你找一個信得過的人，每當有購物衝動時，可以請他們阻止你亂買東西。

7.擺脫揮霍習慣，取代為不花錢的方式

很多想嘗試消費限制的人告訴我，他們最擔心的是不知道怎麼適應不揮霍的生活，特別是想到會影響別人時。比方說，如果你的消費限制包含飲食的部分，就得告訴別人「抱歉，我不能去逛街」或「我不方便在外面吃吃喝喝」，聽起來還真夠掃興。不過，如果你願意建議別人選擇免費或比較省錢的選項，我想你反而會發現，許多人其實很樂意省錢。例如改成結伴踏青、在家辦派對，既節省飲食開銷，樂趣也不打折。

8.留心揮霍誘因，改變應對方式

一旦購物衝動來襲，就算告訴朋友請他們阻止你，也未必每次見效，這時可停下來，好好想想，現在身邊發生了什麼事？過了很糟的一天嗎？你現在在哪裡？和誰在一起？你是怎麼說服自己的？以上這些都可能構成購物的誘因，刺激你掏錢買東西，所以發覺問題十分重要，如此才能徹底改變自己的行為模式。若成功抵抗一次，往後請繼續使用這個辦法來抵抗誘惑，直到好習慣根深柢固為止。

9.不再依賴，善用資源

如果你在克制自己使用某樣物品，可以試著修理壞掉的東西，或者動手製造新的。假如不能自己修理，可以跟別人借用；不行的話，用租的也行，只求少浪費，多分享——和別人分享的事物愈多，製造的垃圾量也愈少，省錢又環保。

10.珍惜所有

隨著時間過去，你將漸漸對生活中擁有的一切心存感激。從衣櫃裡的衣物，到廚房裡的用具，每一件東西都會提醒你，你已花錢買來一切所需，所以不必再執著於物質需求。人際關係也好，親友的健康快樂也好，這才是最最重要的。想過愉快的一天，那就到戶外走走吧，別靠消費來滿足自己。分享我的經驗：不消費實驗成功與否，端看你對自己說了什麼話。假若你認為這件事「爛斃了」，最後大概會回到紙醉金迷的生活；但如果告訴自己：「這東西好極了，可是我不需要。」然後，能夠選擇珍惜已擁有的一切。那麼消費限制的成果，可能改變你的一生。

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書籍簡介_不消費的一年：戰勝衝動購物，存款、人生大翻身的小資女重生記（暢銷新版）

不消費的一年：戰勝衝動購物，存款、人生大翻身的小資女重生記（暢銷新版）
作者：凱特．弗蘭德斯（Cait Flanders）
譯者：楊璧謙
出版社：遠流
出版日期：2022/12/29

作者簡介_凱特‧弗蘭德斯（Cait Flanders）
前揮霍型消費者，如今對一切消費都理性克制。她在書中分享自己的故事，敘述金錢、極簡主義及理智消費如何碰撞出火花。凱特的經歷已刊登在Oprah.com、《紐約時報》、《富比士雜誌》、《衛報》以及《環球郵報》，也上過加拿大廣播公司的新聞（CBC News）等報章媒體。《不消費的一年》為《華爾街日報》暢銷書，翻譯成10種語言，在2018年7月更成為亞馬遜銷量最高的非文學書籍之一。

她在個人部落格（caitflanders.com）寫了許多文章，啟發讀者減少消費，體驗生活。

譯者簡介_楊璧謙
1992年生，水瓶座B型，台灣本島中部人。

畢業於台灣大學翻譯碩士學位學程，現為專職筆譯，平日多接EULA、軟體中文化與創譯行銷專案，剛開始文件與書籍翻譯兩頭燒的生活。