顯然，將自己的身分建立在工作、事業、關係或財務狀況上，本質上是不穩定的。我們得設法定義自己的存在，但人生無常，必須找到堅實的基礎。自我認同的基礎需有內在而持久的元素。我們的真實身分是最深層的自己，不管我們擁有什麼、感受到什麼，都不會改變。

許多人會透過外在因素來定義自己，像是學歷、工作、財產、腹肌、伴侶、孩子或著作。在社交活動中，我們最常問彼此的問題就是：「你是做什麼的？」當我們失去這些外在因素，就很容易變得沮喪，尤其是失業；一方面沒了收入，而且主要的身分也被剝奪了。

舉例來說，我有一位學員珍妮。在女兒出生之前，她是事業有成的律師，但現在的主要任務就是換尿布：「以前我是積極又能幹的職場女強人。但現在，我大部分的時間都在照顧女兒。我現在什麼都不是，只是個媽媽，但我覺得自己能做的不只如此。」

失去一段關係也會傷害自我認同。羅伯特是一名成功的作家，他被女友甩了之後自尊心處於低谷，所以來找我商談。我問羅伯特，如果滿分是10分，他會為自己的自尊心打幾分？他回答道：「大概3分吧。」從前，他是某人的男朋友，現在他被拋棄，覺得沒人愛了。

事業上的成功也不足以掩蓋自卑的痛苦。布萊德是一位經驗豐富且成功的企業家，他的淨資產超過1,000萬英鎊，還有幾棟漂亮的房子和超級跑車。最初，布萊德來找我是
為了提升他的工作效率。

然而，在經過深入的探索後，我發現，作為一名具競爭力的成功人士，他需要獲得愈來愈多的成就，才能讓自己感覺良好，包括擁有超級跑車和名錶。

我問布萊德：「要擁有多少財產、汽車和手錶，你才會覺得足夠？」他知道我要表達
的意思。

事實上，沒有任何外在的東西能填補自卑和內心空虛，即便有效果也很短暫。成就、
資歷、財產等外在事物你只能一再追求，才能維持自我感覺良好。

「你如何定義自己？」問自己這個問題，想想看，你的認同是否全取決於外在屬性？

WWH提問法

只要記住WWH口訣：誰（Who）、什麼（What）、如何（How），就能拆解自己的組成成分：

1.「誰？」

這裡談論的是性格與特質，例如有自信、慷慨、關懷、聰明等。這是自我中最重要的部分，也是知己和伴侶最喜歡你、最難以忘懷的部分。就算你是超級富翁或世界名人，但如果你的品格不好，就只會有損友；他們只想利用你的金錢、地位和成就。

2.「什麼？」

你擁有什麼或在做什麼？這裡指的是財產、職業和關係，以及你的伴侶、孩子或外表。親人和好友會欣賞你做的事情或擁有的東西，但這些是次要的，他們更重視的是你的特質。想想看，在你的葬禮上，大家會怎麼說你？

3.「如何？」

你的工作表現或感受如何？事情做得好不好？是否有表現出優點？當我聽到搖滾樂團聲音花園（Soundgarden）的主唱克里斯．康奈爾（Chris Cornell）去世時，我非常難過，他是一位偉大的創作者。聯合公園的主唱查斯特．班寧頓（Chester Bennington）去世時，我也非常心痛。我不知道他們是誰，只知道他們優異的音樂表現。

重點在於，「你是誰」跟「做得多好」是兩回事。有些名人因為他們的出色表現而受
到讚揚，但他們的為人就不一定可取。有些成功的政治家和領導者私德有問題；某位知名的好萊塢製片人被踢爆性侵女員工；有些大牌演員會對工作人員頤指氣使；有些成功的藝術家則有重度的自卑和憂鬱問題。

從這些例子可以看出，職位、財富、名聲、成就不等於受歡迎、有自信或人格完整。
然而，許多人都弄錯了，他們以為只要事業成功，就會有價值感和受人喜愛。事實上，他們更應該努力成為品德良好的人。

我有位客戶名叫詹姆士，他是一名優秀的律師，在倫敦經營事務所已超過15年，平日過著舒適的生活。然而，他的伴侶卻因此感到被忽視，很後悔當初支持詹姆士開業。

詹姆士的事業如此成功，卻仍感到很自卑。我在上課時問他：「若沒有這些成就，你會是誰？」他停了很長時間，然後說：「我真的不知道。」

於是，我告訴詹姆士：「去問問你的朋友，他們為什麼要和你做朋友。如果只是為了你的成就和事業，那這些朋友不要也罷。如果他們真是好朋友，就會能說出你的優點和特色。」

1週後，他跟我列出一堆自己的特點，像是聰明、體貼和有趣。這無法解決詹姆士的自尊問題，但至少朝著對的方向邁出一大步。他開始在工作之外探索自己。過去他的價值和認同都建立在工作上，所以無法獲得足夠的成就來肯定自己。

WWH提問法看似簡單明瞭，但效果驚人。

花時間反思一下WWH祕訣。無論你擁有什麼、正在做什麼，你的核心性格都不會
變。在這個不斷變化的世界中，你要找到自己的定位，為自己的認同打下堅固的基礎。

除了性格、職業、財產、成就、標籤和技能之外，要找到真實的自我，還要檢視你對自己訴說的往事。

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書籍簡介_自我提問的力量：掙脫人生困境、提升覺察力、讓潛能炸裂的七大關鍵句

自我提問的力量：掙脫人生困境、提升覺察力、讓潛能炸裂的七大關鍵句
作者：尼克．哈特（Nick Hatter）
譯者：李伊婷
出版社：時報出版
出版日期：2023/05/23

作者簡介_尼克．哈特（Nick Hatter）
英國知名的人生教練，專長為動力心理學、九型人格理論和神經語言學（NLP）。他執業13年，幫助數百名各行各業的客戶走出人生困境，還跨足科技業，創立了約會交友App「FDBK」。本書為他的第1本著作，也是他多年來研究與實務的總結。

譯者簡介_李伊婷
1980年生，高雄人。
曾任職文創產業國外行銷，現為自由工作者及譯者。
譯有小說、心理勵志、醫療保健、商業、運動等多種書籍。

譯作有：《吃出好心情》、《紅土之王：拉法‧納達爾》、《百倍獲利，複利投資選股指南》、《我睡不著的那一年》、《聖殿騎士懸疑系列之一聖殿之劍》等等。

聯絡方式：stellayiting＠gmail.com