而害怕三高，過度減少肉類、油脂攝取，只吃蔬菜等等的飲食習慣，長期下來也會造成營養不良，反倒讓身體燃燒脂肪的機能降低，代謝變得低落。此外，日常生活中，比起肉類，更是可能從各種方便的加工食品當中，無意間吃下了破壞身體平衡的食物，有時只是為了方便、甚至是為了健康，反倒造成了代謝的下降。
8項讓代謝下降的不良飲食習慣
1.不吃早餐
2.節食、三餐不規律
3.常吃生菜沙拉
4.一天喝3杯以上的咖啡或茶
5.熱愛麵包、義大利麵
6.刻意減少肉類、油脂攝取
7.喜歡方便的加工食品
8.常吃零卡、標榜低熱量的食品
參考資料：《掌握代謝，90%的肥肉會自己消失》、《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》、《體溫升高0.5度C，免疫力增強100倍》
本文經授權轉載自早安健康
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