如果說呼吸乾淨空氣是養肺的基本功，認識經常危害肺部健康的5大隱形殺手，可說是開始練功前必修的一課。5大隱形殺手包括：PM 2.5、香菸、黴菌、揮發性有機化合物、病菌，雖然看不見也摸不著，正確認識卻有助於正確防護，養肺更能事半功倍！

1.PM 2.5
PM 2.5體積極小，如果吸入PM 2.5，不僅會沉積在肺部造成感染發炎，還會穿透肺泡、進入微血管與血液循環，引發心血管疾病並誘發癌症。

PM 2.5是空氣中直徑小於2.5微米的懸浮粒子，可能來自沙塵暴、工廠及汽機車廢氣、烹調油煙、燒香拜拜的煙霧等。PM 2.5擴散範圍也與風向有關，台大針對全台各縣市因PM 2.5相關慢性病（肺癌、慢性阻塞性肺病、缺血性心臟病、中風等）死亡的人數比率進行統計，發現農業大縣雲林、南投高居全國一、二位，就很可能是受到海風吹拂的影響。

2.香菸
香菸燃燒時產生的焦油有70%會積存在肺部，可能引發慢性阻塞性肺病，以及口腔癌、肝癌、胃癌等多種癌症。吸菸者罹患肺癌的機率，是不吸菸者的10倍。

與直接吸菸相比，二手菸的有毒物質又多出3∼5倍，就算只是跟吸菸者同住，罹患肺癌機率也會高出30%，全球每年更有60萬人因長期吸入二手菸致死。至於熄菸後還沾染在頭髮、衣物、傢俱上面的三手菸，也有可能再度飄散到空氣中，又被我們吸進肺裡。

3.黴菌
研究發現，將濕衣服晾在室內可能孳長麴菌等黴菌，吸入肺部之後將引起氣喘、支氣管炎，嚴重時還會透過血液循環殃及其他內臟，導致內臟發炎甚至致死。

台灣氣候濕熱，是黴菌最喜歡的環境。除了最常見的壁癌、浴室黴斑，飯後泡水的碗盤、使用後沒擦乾的電鍋、沒有弄乾就裝回去的冷氣濾網，都可能孳生許多黴菌；也有研究證實，若冷氣濾網太髒，開機後室內細菌、黴菌濃度將上升50、60倍，愈吹愈傷肺。

4.揮發性有機化合物
說到揮發性有機化合物，大家最熟悉的就是「新房子的味道」，因為一般的建材、油漆和傢俱都經過加工，可能帶有具毒性的甲醛、甲苯等，長期吸入這些揮發性有機化合物，將引發肺纖維化、肺癌等慢性肺部疾病；不只是新房子，新車的零件裝潢也是相同道理。

過去包括指甲油、制服等，都曾查出甲醛含量超標，部分電器在使用時的高溫狀態也會散發
出甲醛的異味。燒開水時產生的三鹵甲烷，亦屬於揮發性有機化合物的一種。

5.細菌與病毒
肺炎鏈球菌、黴漿菌、病毒等病菌，都可能導致肺炎，其中細菌引起的肺炎就佔80%。免疫力較差的小孩、老年人最容易感染肺炎，世界衛生組織也指出：肺炎是全世界兒童感染死亡的主因，臨床上亦發現有50%老年人因肺部感染致死。

此外，肺結核也是結核桿菌侵襲肺部等器官所造成的。最新統計指出，台灣每年還是有近1萬5,000個肺結核個案，去年國內罹患肺結核死亡人數也高居法定傳染病之冠，不容忽視。

本文經授權轉載自早安健康

小檔案＿早安健康

《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。
《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。早安健康「每天都做得到的健康」理念深獲讀者歡迎，目前為台灣流量Top1健康網站，早安健康粉絲專頁為全台第一大健康社群。

延伸閱讀
▶40歲以上每4人就有1人罹患　防治肺阻塞這4招最重要！
▶1杯溫開水活化內臟　有效提高10%代謝率
▶體內脹氣是萬病之源　4招式輕鬆除氣