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1杯溫開水活化內臟 有效提高10%代謝率

撰文者:早安健康編輯部 更新時間:2017-06-27

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早安健康 濕氣 排毒 溫開水 體虛



手搖茶飲、夜市小吃是你的最愛嗎?或是經常加班到半夜,再草草以超商速食裹腹?其實在中醫師看來,台灣人是濕性體質的比例很高,主因就是「吃錯了」使脾胃功能失調,體內循環代謝的能力跟著下降,身體裡面的濕氣愈積愈多,當然怎樣都排不完。

其實,沒有「排泄」掉的物質也是一種濕氣。中醫師陳曉萱表示,想要「排濕氣」,最簡單的方法就是多喝水,讓水分稀釋並加強循環代謝,如此一來,體內的代謝廢物、食物殘渣、多餘水分等,就可以透過流汗、大小便等方式排出體外,濕氣再也不殘留!


一杯溫水活化內臟
促進循環代謝
「喝水」是促進體內代謝循環的最簡單方法,那麼喝怎樣的水最能幫助排濕呢?答案是「溫開水」!溫開水可以活化內臟,當內臟溫度升高1℃,基礎代謝率也跟著提高10%∼12%,燃燒脂肪的效率更佳;攝取充足水分也能促進體內循環,幫助消水腫、排廢物、促進排便。夏天游完泳,也別忘了喝杯溫水,可以抵禦濕氣入侵。

4 種特效茶飲
消腫消脂、清血排毒
如果喝膩了溫開水、想加強排濕效果,很多人會自製紅豆水、薏仁水,這次陳曉萱中醫師特別推薦有消腫、消脂、清血、排毒作用的4種茶飲,簡單效果好,可以加強體質調理。

速效消腫茶
作法:玉米鬚5錢、冬瓜子3錢,泡茶飲用
說明:如果擔心玉米鬚有農藥問題,建議在中藥行購買並清洗乾淨

清血茶
作法:三七粉1天3克,加入丹參茶飲用
說明:三七即「三七參」,又名「田七」,有「南國神草」美名,和丹參一樣都具有活血化瘀的功效。由於味道較苦,也可以搭配一兩片甘草調味

排毒茶
作法:茵陳3錢、炒過的黑豆錢,泡茶飲用
說明:茵陳有利濕解毒的作用,也是坊間養肝茶常用的中藥材;黑豆買回家記得先用小火炒30分鐘,炒出香味之後放入密封罐保存,每天用一大湯勺黑豆沖熱水喝

消脂茶
作法:鬱金3錢、山楂3錢、陳皮2錢,泡茶飲用
說明:鬱金是薑黃的一個品種,有降血脂的作用;山楂則可以減少膽固醇生成,不過胃不好的人要減去這項材料也無妨;而理氣健脾的陳皮,亦有燥濕化痰的效果。

本文經授權轉載自早安健康

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