進修充電
扣掉固定作息，你的一天其實不到24小時...韓國時間管理專家教你這樣做，善用個人時間提升自己
撰文者：朴大輝（박대휘） 更新時間：2023-02-09
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圖片來源：達志影像
天氣預報只根據溫度計來預報溫度，溫度計只會測定空氣中的溫度，不考慮風速、溼度、日照量等人類感受到的各種環境因素，僅靠空氣中的溫度，無法準確地表現出人們感受到的寒冷，因此冬天的天氣，比起氣溫，受體感溫度的影響還要來得更大。顧名思義，體感溫度就是我們身體感受到的溫度。除氣溫外，它還會受到風力、溼度、日照量、體質、心理狀態的影響。
時間也是一樣，雖然一天是24小時，但是我們根據不同的生活環境和模式，對時間的感受都不同，但大體上比起實際的24小時，我們所感受到的通常短得多。
讓我們簡單來看看平凡人K的一天吧。每天24小時中睡眠時間為7個半小時，吃飯時間為2個半小時（早餐30分鐘，午餐和晚餐各1小時），上班時間為8小時，上下班移動時間為2小時，洗臉和準備時間為半小時（洗臉或洗澡、搭配服裝的時間、整理包包等）。睡覺、吃飯、工作、移動和準備時間等一天生活必需的時間被稱為「一天固定時間」，因此K每天的固定時間為20個半小時，除此之外的「每天變動時間（自由時間）」為3個半小時。「你會把一天看成24小時嗎？還是每天3個半小時呢？」這2種觀點會對控制和使用時間帶來很大的差異，那些從未想過自己的一天其實是3個半小時的人恐怕會大吃一驚。
一天的固定時間是我們不得不使用的時間，不是我們能掌控的時間。當然，也可以稍微減少睡眠、把飯吃得快一點或是清晨就去上班等，來減少一點點時間，但是從根本上看來，只要不辭職或沒有特別的事情，就不可能大幅減少固定時間，因此，與其努力控制固定時間，不如將焦點放在適當地使用和管理變動時間上。
舉例來說，K一個月能拿到300萬韓元（約合新台幣7萬5,000元）的薪水。拿到薪水的當天去買一雙20萬韓元（約合新台幣5,000元）的皮鞋，再買一件50萬韓元（約合新台幣1萬2,500元）的大衣，還有換成最新的智慧型手機，晚上再去飯店吃頓套餐料理，如何？
如果月薪是300萬韓元，那麼扣掉保險和稅金，實際收入大概是265萬6,240韓元（約合新台幣6萬6,406元），因此，我們應該把月薪看作是265萬韓元，而不是300萬韓元。再加上貸款利息、交通費、生活費、保險費、公寓管理費等每月支出的固定費用，也就是說，從存摺支出之後，剩下的錢才是實際薪水。如果存摺裡還剩下30萬韓元（約合新台幣7,500元），那麼把實際薪水想像成30萬韓元之後，再考慮在那個範疇內如何使用才是更現實且可取的。
時間也是一樣，如果把一天想像成24小時，就會與實際感受到的時間產生誤差。縮小這個差距比什麼都重要，應該把每天想成3個半小時，再去思考如何度過和管理這些時間。如果要把每天的24小時都管理好，那麼人就會倍感疲憊，因此去考慮如何度過自己可以控管的3個半小時才是明智之舉，而且剛開始最好把時間設定為1小時～2小時，並在能夠充實度過這些時間後，再慢慢往上加。
每天努力生活24小時固然重要，但很難從一開始就做到這點。在24小時中，先照常度過一天的固定時間，再有意義地度過自己創造的自由變動時間。如果把每天看成是3個半小時，就會發現一天的核心時間在哪裡，也會開始看到自己應該更專注於哪個部分來傾注能量。
尋找屬於自己的升級時間
1.在一天中尋找只能為我所用的時間。尋找像逗號一樣，一天裡不受任何人干擾的時間。
2.幫那段時間取個名字（例如：○○的逗號、○○的Free Time等）。例如我取的名字為「am4me（給我自己的凌晨）」。
3.在這段時間內，把智慧型手機調成飛航模式或是關機，除非是特殊情況，不然就暫時放在看不見的地方。
4.只為自己花時間。讀書、寫作、冥想或發展興趣嗜好都可以。
尋找屬於自己的時間，對於想要生活得有價值的人來說，比什麼都重要。如果把「自己」比喻成想裝滿金黃色水滴的碗，找出提升自己的時間並每天執行，就會像是金黃色的水一滴、兩滴地滴進碗裡。一開始看不出來，就算超過100滴了也還看不出來，眼裡完全看不出明顯的變化，好像這些時間只是默默地過去，但即使很微小，也已經開始產生變化了。就算肉眼看不到任何變化，也不要中途放棄，因為只要繼續拉長這個時間，在某個瞬間我們就能看見水漲船高。
你真的想要改變嗎？你真的想要提升自己嗎？那麼就應該尋找可以提升自己的時間，持續維持，如果可以的話，就繼續增加提升的時間，而在某個瞬間，我們將會遇見全新的自己。
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作者：朴大輝（박대휘）
譯者：楊筑鈞
出版社：先覺
出版日期：2022/12/29
作者簡介_朴大輝（박대휘）
作為演講家和自我開發專家，他為韓國1萬5,000多人講課和指導，並得出一個結論——所有成功的核心在於「時間管理」。此後7年間，他專注於研究時間管理，他在讀碩士的期間，曾投入一個學期的時間，寫了2篇SCI級論文，其中1篇被列入IEEE，使他能在奧地利理工大學發表論文。
他曾在3週內將一名初中生從全校第13名變成第1名，並在9個月之內讓9級公試生合格。此外，他還開發了包括時間收據、Listo、早鳥21天計畫、週間完全計畫、人生兌換券、無窮作戰等技巧，現任Rich of Time的代表。
為了幸福，生活中需要從容；為了生活的從容，需要時間上的自由。這本書旨在讓大家掌握有效的時間管理知識，過上如富翁般有餘裕又富足的生活。
譯者簡介_楊筑鈞
國立台灣大學人類學系畢業，旅居韓國逾6年，喜歡透過語言與文字探索不同的文化，譯有書籍《韓國人不想讓你知道的事》、《首爾大學一開課就秒殺的邏輯寫作課》，以及韓劇《經常請吃飯的漂亮姐姐》、《金裝律師》、《一起吃晚餐嗎？》等。
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