關鍵字：
自律神經失調 心悸 睡不好 腹痛
9個好習慣，有效調節自律神經1.身心健康的4 根柱子：能睡、能吃、能（運）動、能笑。2.正確紓壓方法：說、唱、做、寫。找可以信任的親友或專業人員說說話、唱歌、做運動及腹式呼吸、每天睡前1 小時寫1～3 項快樂日記。3.放鬆訓練：一天80 次深呼吸吐氣，早上、中午、晚上、睡前至少20次，放鬆做，慢慢做。4.運動333：一週至少三天，一次至少30 分鐘，心跳至少一分鐘130次，以出汗為指標。5.睡前什麼事也不做，讓腦袋關機，試著默數一個最簡單的數字（例如：777⋯⋯）。6.睡眠時間以6～8 小時為原則，黃金睡眠時間為晚上11 點～早上6 點。7.白天少躺床，最多不要超過1 小時。8.白天喝足夠的水（體重/公斤×30c.c），上床前4 小時起要限水。9.放棄「章魚性格」，調整什麼都要擔心的態度。
本文經授權轉載自早安健康
《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。早安健康「每天都做得到的健康」理念深獲讀者歡迎，目前為台灣流量Top1健康網站，早安健康粉絲專頁為全台第一大健康社群。
《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。