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50%幸福是天生，但你可以掌握另外50%！想要更快樂，不妨從6件事做起
撰文者：經理人 / 韋惟珊 更新時間：2024-05-17
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圖片來源：達志影像
幸福，是每個人一生中都想追尋的事。
如果幸福的來源可以計算，大約50%取決於人格特質，是天生而定的；至於另外50%，則是你可以控制的部分，所以即便是個性冷靜、甚至有點悲觀的人，仍然能做很多事情，讓自己變得快樂。
傑夫．哈登（Jeff Haden）在公司雜誌（Inc.）的網站中，分享6個快樂人士常見的做法：
做法1》結交好朋友
在專業領域，很容易結交朋友，例如客戶、員工、合作夥伴等，不過這是奠基於「互利互惠」的友誼，當你離開該領域，這些友誼也失去意義。
你應該試著超越專業領域結交朋友，創造「真正」的友誼。當你的朋友數量翻倍，你可以得到如同加薪50%的幸福感，而擁有強大社會網的人，通常也會過著比較快樂的生活，以及活得比較長久。
做法2》積極表達感謝
根據研究，當夫妻開始頻繁表達對彼此的感謝，他們對這段關係的滿意度也會隨之上升。表達感謝並不困難，最容易的辦法就是每天寫下值得感謝的5件事，持續執行10週之後，你的幸福感也會提升25%。
快樂的人，藉由感謝專注於他們所擁有的事物，而不是緊盯他們所缺乏的事物，而這絕對會讓你變得開朗一些。
做法3》追求自己的目標
快樂的人知道「夢想」只會在夢裡，但在生活之中，他們必須把夢想化為明確的目標，每天努力追求，並感受一點一滴達標的成就和快樂。
有具體目標的人，擁有較高的生活滿意度，也比較容易從正面心態看待自己存在的價值。
做法4》經常做自己擅長的事
如果你擅長某些事，那就是帶來快樂的重要因子。藝術家願意承受偏低的薪資，就是因為做喜歡又擅長的事所帶來的快樂，足以超越他們對薪水的渴求。
每個人都會有幾件事情做得不錯，你應該想辦法找出來，然後經常做這些事情，就能使你感到愉快。
做法5》給予
「給予」通常被視為無私的行為，主要是對被給予者有利。
不過，如果你嘗試過給予，就會發現幫助別人的感覺真棒。你不能控制自己接受別人的幫忙，但你可以隨時提供幫助，並享受因付出所帶來的快樂。
做法6》過你想要的生活
不要和別人比較，也不要活在別人的預期裡。找到屬於你的目標、你的喜好、你的生活方式，然後依此而活，做真正的你，而不是別人眼中應該成為的你，就能得到想要的幸福。
本文獲「經理人」授權轉載，原文：你知道嗎？快樂的人，是做了這6件事才變快樂的
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