進修充電
「曼陀羅九宮格思考法」是什麼？球星大谷翔平靠它從高中確立目標、逐步圓夢
撰文者：經理人 / 盧廷羲 更新時間：2023-04-14
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圖片來源：達志影像
編按：2023年世界棒球經典賽（WBC）落幕，日本隊以3比2擊敗美國、拿下冠軍，為日本隊史上拿下的第3座冠軍，28歲球星大谷翔平更以優異的表現拿下本屆MVP。事實上，他早在高中時期，就立定要在27歲時奪下「WBC日本代表MVP」的目標，要不是賽事因疫情推遲，或許他可以提前達成。大谷翔平是如何鍛鍊自己、取得成功？以下為《經理人》2021年的整理報導：
日本職棒選手大谷翔平（Shohei Ohtani）在2018年效力美國職棒大聯盟（MLB）洛杉磯天使隊，當年年底他因手肘受傷，動了「尺骨附屬韌帶重建術」（俗稱Tommy John手術），歷經長時間的休養。然而，2021年4月，當時年僅26歲的大谷翔平一復出，馬上用亮眼成績搶下鎂光燈焦點。
他以「二刀流」身分登場，也就是同時兼具投手、打者2項主要任務，而且一度成為全壘打王，在講求分工的MLB裡，相當不容易。
根據MLB官網2021年4月27日報導，大谷翔平當時敲出7支全壘打，並列全聯盟第1，且又能擔任稱職的先發投手，是百年以來的罕見紀錄。上一次登上全壘打王的先發投手，得追溯到在1921年打破紀錄的傳奇球員貝比．魯茲（Babe Ruth）。
到了2021年5月19日，大谷翔平擊出第14支全壘打，仍是全聯盟最多，直到2021年5月25日才被超越；截至2021年6月9日，他手握17支全壘打，在榜上高居第2（第1名為18支）；在投手表現部分，他在該賽季出賽7場，合計1勝1敗，防禦率2.72，其中，平均每9局，他就能投出13.35次三振，在全聯盟中排名第6。
「二刀流」是大谷翔平18歲就確立的目標
《洛杉磯時報》（Los Angeles Times）這樣形容大谷翔平：「他的揮棒有力且流暢，他的投球乾淨俐落。」天使隊總教練喬．麥登（Joe Maddon）接受該媒體專訪時，也認為大谷翔平不論是投球、打擊，都超過平均水準，「這已經超出了我的預期。」
麥登回憶，在新賽季開始前，很多輿論批評大谷翔平，不能完美做到二刀流，但在他看來，大谷有堅定且強烈的決心，「他想做這件事，不喜歡被任何理由阻止。」
洛杉磯道奇隊前總經理丹．埃文斯（Dan Evans）長年到日本考察，他很早就關注大谷翔平。埃文斯發現，大谷翔平早在2013年（當年18歲）就決定要兼顧投、打，由於目標很清晰並且不斷堅持下去，才能有所成就——每一次的練習，他都必須做到最好、最深刻。
「大谷翔平在熱身時，就是用毫無保留的態度，全力揮擊，把每一球從本壘板打到最外野。」埃文斯說，肯做好基本功的球員，本身性格就是一大優點，這會讓教練團感覺這名球員值得信任，能成為球隊的核心。
當然，追逐目標的過程，肯定會遇到阻礙。例如，最初外界批評他的打擊效率不佳，大谷翔平就刻意練習這個部分，並加強下半身訓練；他與團隊找上專業的棒球教練公司，用生物特徵分析（biometric analysis）和科學訓練方法，著重改善揮棒的旋轉速度，像是手臂要怎麼旋轉、轉多快、幅度多大，才能有更好的效果。
麥登觀察到這件事，告訴大谷如何解決問題，會促使他懂得如何掌握自己的處境。他相信，現階段的大谷翔平很專注、很有動力，只要保持健康，表現還會愈來愈好。
以「曼陀羅九宮格思考法」，離夢想更近一步
其實，大谷翔平早在高中時，就採用一套特別的「曼陀羅九宮格思考法」來實現目標。這套方法最早由日本學者今泉浩晃發展，從1個核心主題（大目標），衍生出8項基礎思考，每個基礎思考，再發想出8項實踐思考，旨在拓展更多潛在想法，讓達成目標的過程更加清晰。
製圖：陳姿伶 圖片來源：經理人
其中一個用法是，先在九宮格中央處，寫下自己的姓名與出生日期，然後以10年為1個單位，分別在九宮格外圍寫下自己童年（0歲～9歲）、10幾歲、20幾歲、30幾歲…，一直到老年為止，找出每個10年內，自己在「健康、工作、財務、家庭、社會、人格、學習、休閒」等人生8大領域中的預計目標與完成結果。你也可以採取不同的應用方式，重點在於要從中間的大目標做擴展，觸發更多靈感。
圖片來源：經理人大谷翔平在高中時就寫下這張清單，其中最核心的主題是「成為8大球團第1指名的新人」，要達到這個目標，基礎思考要素從包含有形的「控球」、「球質」，甚至是無形的「運氣」、「品性」等。
他曾告訴自己，如果多讀書、打掃房間、幫助他人、珍惜球具等，他會更幸運；此外，另外一個延伸的大主題是「身體素質」，而他的小目標就是強化下盤、增加體重等，來加強投球速度與球威。
當大目標與小目標環環相扣，大谷翔平就能更明確地注意到每個細節，來完成願景。為了成為頂尖新人，他除了得做好控球、球質，同時還要關心自己的言行舉止，也就是在各方面都做到最好，才能確保自己的成功。
本文獲「經理人」授權轉載，原文：大谷翔平獲選WBC日本MVP，是高中就訂下的目標！他怎麼鍛鍊自己、取得成功？
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