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「曼陀羅九宮格思考法」是什麼?球星大谷翔平靠它從高中確立目標、逐步圓夢

撰文者:經理人 / 盧廷羲 更新時間:2023-04-14 瀏覽數:17,242

圖片來源:達志影像

編按:2023年世界棒球經典賽(WBC)落幕,日本隊以3比2擊敗美國、拿下冠軍,為日本隊史上拿下的第3座冠軍,28歲球星大谷翔平更以優異的表現拿下本屆MVP。事實上,他早在高中時期,就立定要在27歲時奪下「WBC日本代表MVP」的目標,要不是賽事因疫情推遲,或許他可以提前達成。大谷翔平是如何鍛鍊自己、取得成功?以下為《經理人》2021年的整理報導:

日本職棒選手大谷翔平(Shohei Ohtani)在2018年效力美國職棒大聯盟(MLB)洛杉磯天使隊,當年年底他因手肘受傷,動了「尺骨附屬韌帶重建術」(俗稱Tommy John手術),歷經長時間的休養。然而,2021年4月,當時年僅26歲的大谷翔平一復出,馬上用亮眼成績搶下鎂光燈焦點。


他以「二刀流」身分登場,也就是同時兼具投手、打者2項主要任務,而且一度成為全壘打王,在講求分工的MLB裡,相當不容易。

根據MLB官網2021年4月27日報導,大谷翔平當時敲出7支全壘打,並列全聯盟第1,且又能擔任稱職的先發投手,是百年以來的罕見紀錄。上一次登上全壘打王的先發投手,得追溯到在1921年打破紀錄的傳奇球員貝比.魯茲(Babe Ruth)。

到了2021年5月19日,大谷翔平擊出第14支全壘打,仍是全聯盟最多,直到2021年5月25日才被超越;截至2021年6月9日,他手握17支全壘打,在榜上高居第2(第1名為18支);在投手表現部分,他在該賽季出賽7場,合計1勝1敗,防禦率2.72,其中,平均每9局,他就能投出13.35次三振,在全聯盟中排名第6。

「二刀流」是大谷翔平18歲就確立的目標

《洛杉磯時報》(Los Angeles Times)這樣形容大谷翔平:「他的揮棒有力且流暢,他的投球乾淨俐落。」天使隊總教練喬.麥登(Joe Maddon)接受該媒體專訪時,也認為大谷翔平不論是投球、打擊,都超過平均水準,「這已經超出了我的預期。」

麥登回憶,在新賽季開始前,很多輿論批評大谷翔平,不能完美做到二刀流,但在他看來,大谷有堅定且強烈的決心,「他想做這件事,不喜歡被任何理由阻止。」

洛杉磯道奇隊前總經理丹.埃文斯(Dan Evans)長年到日本考察,他很早就關注大谷翔平。埃文斯發現,大谷翔平早在2013年(當年18歲)就決定要兼顧投、打,由於目標很清晰並且不斷堅持下去,才能有所成就——每一次的練習,他都必須做到最好、最深刻。

「大谷翔平在熱身時,就是用毫無保留的態度,全力揮擊,把每一球從本壘板打到最外野。」埃文斯說,肯做好基本功的球員,本身性格就是一大優點,這會讓教練團感覺這名球員值得信任,能成為球隊的核心。

當然,追逐目標的過程,肯定會遇到阻礙。例如,最初外界批評他的打擊效率不佳,大谷翔平就刻意練習這個部分,並加強下半身訓練;他與團隊找上專業的棒球教練公司,用生物特徵分析(biometric analysis)和科學訓練方法,著重改善揮棒的旋轉速度,像是手臂要怎麼旋轉、轉多快、幅度多大,才能有更好的效果。

麥登觀察到這件事,告訴大谷如何解決問題,會促使他懂得如何掌握自己的處境。他相信,現階段的大谷翔平很專注、很有動力,只要保持健康,表現還會愈來愈好。

以「曼陀羅九宮格思考法」,離夢想更近一步

其實,大谷翔平早在高中時,就採用一套特別的「曼陀羅九宮格思考法」來實現目標。這套方法最早由日本學者今泉浩晃發展,從1個核心主題(大目標),衍生出8項基礎思考,每個基礎思考,再發想出8項實踐思考,旨在拓展更多潛在想法,讓達成目標的過程更加清晰。

製圖:陳姿伶 圖片來源:經理人

其中一個用法是,先在九宮格中央處,寫下自己的姓名與出生日期,然後以10年為1個單位,分別在九宮格外圍寫下自己童年(0歲~9歲)、10幾歲、20幾歲、30幾歲…,一直到老年為止,找出每個10年內,自己在「健康、工作、財務、家庭、社會、人格、學習、休閒」等人生8大領域中的預計目標與完成結果。你也可以採取不同的應用方式,重點在於要從中間的大目標做擴展,觸發更多靈感。

圖片來源:經理人

大谷翔平在高中時就寫下這張清單,其中最核心的主題是「成為8大球團第1指名的新人」,要達到這個目標,基礎思考要素從包含有形的「控球」、「球質」,甚至是無形的「運氣」、「品性」等。

他曾告訴自己,如果多讀書、打掃房間、幫助他人、珍惜球具等,他會更幸運;此外,另外一個延伸的大主題是「身體素質」,而他的小目標就是強化下盤、增加體重等,來加強投球速度與球威。

當大目標與小目標環環相扣,大谷翔平就能更明確地注意到每個細節,來完成願景。為了成為頂尖新人,他除了得做好控球、球質,同時還要關心自己的言行舉止,也就是在各方面都做到最好,才能確保自己的成功。

本文獲「經理人」授權轉載,原文:大谷翔平獲選WBC日本MVP,是高中就訂下的目標!他怎麼鍛鍊自己、取得成功?
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