進修充電

好想休息，卻不敢任性休長假…轉型領導力教練教你從生活中出走，為心靈充電

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圖片來源：達志影像

休假是一種奢侈享受。如果說，你很需要出走，但是出於某種原因，離職對你來說，都不是你的選項，那麼，你有什麼辦法呢？你要如何繼續做你正在做的事（工作、照顧他人，或是擔任親職），同時又能暫停一下呢？答案比你想的還要簡單。請開始把一些行動融入你的生活中，這樣你就可以有意識地替你正在做的事情帶來一些轉變。

1.為了向科技說不而暫停：正如前面所討論的那樣，即使你不把這個當作主要的暫停類型，但是如果把它當作一天或更長時間的實驗，仍然值得一試。

2.為了更新目標而暫停：在一段特定時間內，把你一直想要開始的某個想法或是計畫付諸行動。

3.為了改變生活而暫停：用較健康的生活方式過一週（例如，不吃油炸食物）或是開始執行一項新的健身方案（例如，每週健走或慢跑一次）。

4.為了改變心靈而暫停：把一、兩天的時間投注到一項新的倡議，也就是把這些時間用來釐清自己希望如何改變。

5.為了改變意圖而暫停：每天設定你的意圖，目標鎖定會讓你快樂的事。

即使時機不是很理想，也不要放棄採取暫停措施的想法，也可以把下個星期的時間都用來暫停，這樣就能夠將這些概念融入日常生活中。關鍵是要採取行動，改變你目前的生活方式。你可以徹底脫離你現有的世界，或者是先邁開一步，做一件會讓自己更快樂、更滿足，或是可以為自己的生活帶來更多意義的事。

如果你確實有時間和資源去某個地方旅行，那就去做吧！規畫一個人的旅行。每年都來一次個人旅行，這是反思自己的人生、里程碑和個人成長的好方法。

你可以利用一個週末、一天，或是任何長度的時間來進行，只要對你而言可行就好。我知道，放縱自己遠離現有世界而沉浸個人時光的方法，可能令人望之生畏。獨自一人造訪美麗的地方，可能讓人感到不太自在。然而，獨處的魔力之一就是能夠去探索你為自己創造的體驗。

根據你的條件，在你想要的時候，去你想要的地方。把它看作是另一種自我照護的行為，去關注內心的自我。就算為時只有24小時，也是另一種可以找到你舒適圈之外的魔法的實驗和機會。畢竟，我們不是總被認為應該和別人在一起嗎？雖然我們被期望這麼做，但絕非必須如此。

與自己獨處，其實就是針對上面已經提到的所有事情，給予自己承諾。這麼做真的有用，除了你自己，沒有人需要被優先考慮，這是一種把注意力放在對你最重要的事情上的新方法。

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出走，找回你的內在力量：回應心底的疲憊與渴望，斷開委屈與迷茫，突破慣性，微調步調，重回身心最佳狀態
作者：瑞秋．歐蜜拉（Rachael O'meara）
譯者：朱靜女
出版社：天下雜誌
出版日期：2023/7/26

作者簡介_瑞秋．歐蜜拉（Rachael O'meara）
轉型領導力和執行力教練，致力協助客戶發揮潛能。客戶有Google, Accenture, PayPal，以及新創企業高階主管等。

瑞秋曾任Google銷售經理，當她在工作中不斷經歷挫敗之後，藉由重整步伐，讓人生進入更好的階段，之後也在Google頻道主持節目和帶領課程。

作者在TEDx Talks為現代忙碌且精疲力盡的人們，解答「如何將倦怠轉化為動力」（Push Pause: How to Turn Burnout into Personal Fuel）。

此外，她曾獲得萊特研究院（Wright Graduate School）的轉型教練認證，同時擁有福特漢姆大學的MBA學位，並在《紐約時報》和《華爾街日報》網站上發表專題報導。

譯者簡介_朱靜女
政大新聞研究所畢業，美國威斯康辛州立大學麥迪遜校區新聞系博士班肄業。曾任公共電視研究發展室研究員、新聞部記者、主編及節目製作人；政大社會實踐辦公室助理。現為專職譯者。

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