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骨質疏鬆症 強壯骨骼 健走 運動提升骨密度
健走是預防骨鬆基本功健走可說是集各種健康效果於一身的入門級運動。研究發現，健走能夠降低臀部骨折的風險達30%，走得越快的老人也越長壽。而健走有效的關鍵，就在「姿勢」：
① 身體保持正直：走路時體態正直，眼光向前看。② 隨時收小腹：走路時收起小腹，挺起胸膛。③ 雙腳平行向前：走路時雙腳要像車輪般平行向前。④ 抬起腳跨步走：行走時要將腳抬起，跨步而行。⑤ 步伐穩定不搖晃：走路要一步一步踏穩向前行走。
本文經授權轉載自早安健康
《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。早安健康「每天都做得到的健康」理念深獲讀者歡迎，目前為台灣流量Top1健康網站，早安健康粉絲專頁為全台第一大健康社群。
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