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一想到上班就莫名疲憊、負能量爆棚？別急著辭職放空，5招擊退工作倦怠
撰文者：MH 更新時間：2023-04-04
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圖片來源：達志影像
最近身邊時不時就有朋友在「哭訴」，他對現在的工作好厭倦，每天就是有點懶懶的、莫名疲憊、不想工作，不知道該怎麼辦。
在直接給出解法之前，要先思考的是：為什麼會工作倦怠？是因為：
1.工作內容一成不變？
2.工作愈來愈沒挑戰？
3.對工作內容感到厭煩或不喜歡？
4.工作環境都一樣？
5.原本遇到的問題沒有改善？
6.長期下來的工作壓力太大？
7.還是有其他因素？
不論是哪種，重點就是先找出原因，才能對症下藥找方法。
但因為不知道在看這篇文章的人（或者之後的自己）是因為哪些原因而造成工作倦怠，所以只能根據上面列出的原因，大致列出一些解法；也就是說，這些解法能否真的有幫助，仍得視真實狀況而定。
培養工作以外的興趣
根據個人觀察周遭親友的實例，這招的實用程度跟換工作似乎差不多。
如果你跟我一樣是個住在都市邊緣的一般上班族，每天工作8小時、通勤2小時、睡覺8小時，洗澡吃飯做家事2小時，一天也只剩4小時是自己的時間，這4小時多珍貴！
如果好好運用，這4小時不只可以成為下班後的重心，還會讓自己很期待趕快下班，那或許就有多一點動力處理工作上的事。
比如我前陣子很常去運動，1天至少4天都在運動，每天8點到家，吃完晚餐、消化過後，就會去附近的河堤快走或健身房重訓，整個運動時間、車程加起來也快2小時，大量流汗之後真的會覺得很舒暢，最後再以一部影集或一本書做為一天結尾，就覺得一整天也過得蠻充實的。
也有朋友很認真鑽研投資，下班回家吃完晚餐、洗完澡，美股也差不多開盤了，就可以開始下單看走勢，更晚一點再繼續追蹤個股資訊，這樣的日子也蠻不錯。
主動爭取更多任務、擴大你的守備範圍
如果覺得工作太無聊、一成不變，並且自己也希望在同一份工作繼續學習成長的話，最好的作法就是自發性學習，而且這些能力不只可以應用在工作上，通常也能帶著走，讓自己有更多籌碼找到其他工作。
比如我在前公司的後期真的覺得很無聊，工程團隊沒有人力能夠優化產品、產品團隊也沒有人力規畫新功能，作為行銷，實在不想再繼續投廣告、辦每月促銷，所以就開始研究GTM怎麼用，也接觸到更多第三方工具，讓我在沒有人手的情況下，能繼續嘗試數位行銷的各種玩法。
或者，如果公司很重視員工職涯成長的話，也十分推薦主動跟主管聊聊，向他說明自己目前的狀況，以及自己有興趣想鑽研的方向。畢竟，如果下屬手上的工作都做得很好，現在又自願想做更多事情的話，相信主管通常都會欣然答應才是。
申請內部轉調
承上，如果一樣覺得工作太無聊、一成不變，但不同的是，希望轉換職涯跑道的話（比如行銷轉業務、設計轉產品等跨部門轉換），可以試試公司內部的轉調（rotation）。有些公司會需要經過面試，較小的公司通常老闆或部門主管大概了解狀況後，就可以轉調了。
不過，要想清楚的是，自己到底是「對別的部門有興趣」，還是「純粹想逃離現在這個部門」？
如果是後者，那建議更需要三思！因為大家都無從知道其他部門的狀況會更好還是更壞，萬一更壞呢？還有可能再回到原本的部門嗎？主管願意讓人再回來嗎？所以，在申請內部轉調前，可先打探該部門的風氣、工作狀況、主管風格等，掌握的資訊愈多，愈能做出真正適合自己的決定。
爭取升遷
再承上，如果覺得工作太無聊、一成不變，且覺得工作已失去挑戰性、自己都能把目前工作處理好，也做好再進一步的挑戰的話，可以試試主動和主管爭取升遷。
以我的經驗來說，大公司通常會有固定的考核和升遷安排，年資跟職等也幾乎呈現正相關；但小公司對於員工的職涯規畫（Career Path）就不一定那麼明確了。
我的第1份工作在公關公司，雖然是小公司，但可能是因為老闆是從公關集團跳出來自己創業，所以公司也承襲了大公司的管理方式，有明定試用期，試用期結束前，新人們得繳交對特定產業與媒體的觀察報告，而且也得和高階主管簡報，經由主管同意後，才代表正式通過試用期並加薪。
又過了一陣子，主管主動找我討論升遷的事，他認為我已經可以從Account Executive晉升到Senior的Account Executive，於是這一切又得再來一次…我得繳交一份工作回顧與職涯規畫，再來的流程也是一樣的：得和高階主管簡報，經由主管同意後，才代表正式通過升遷申請並加薪。
但到了第2份工作，公司對於員工就沒有特別的規畫，我當時的職稱是Marketing Specialist，也就是第一線的行銷人員；但因為工作忙不過來，就主動向老闆爭取一名Marketing Assisstant的人力。
人力到齊後，又過了一陣子，我的主管離職了，助理也開始做更多事情，我才因此被「拔擢」成為Marketing Supervisor。
不過，即使升遷後職缺改變，也不代表工作內容就會不一樣，所以，提出升遷時，還得展現自己的價值，向公司證明「我值得被分派去做更有價值的事情」，這樣子公司才能補人來做你原本的事情，不然也只是爭取到頭銜而已。
換工作
這點就不用說了，應該是蠻清楚的…如果上面4種都試過了，也覺得都不適合的話，唯一能排除工作倦怠的解法就是徹底轉換環境，也就是換工作了。
但在換工作時，也再次推薦之前寫過的文章：
你迷惘了嗎？如何找到自己的職涯目標
對工作、職涯規畫迷惘時，該怎麼辦？
這份工作到底適不適合我？我該離職換工作嗎？
以上是我目前想出克服工作倦怠的方式，不過還是要提醒一下，身為一個普通的上班族，時不時就會覺得工作好累、不想上班、好想趕快財富自由，這些都是正常的（至少我沒遇過每天都很期待要上班的人），但如果排斥上班的心態嚴重到某個程度，甚至影響到生、心理的話，就真的要好好找尋解決方式了！
本文獲「MH」授權轉載，原文：不想上班、好想離職……怎麼克服工作倦怠？
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做過公關、數位行銷，2020年轉職成為產品經理，2021年跑到新加坡繼續當PM。
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