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免費運動篇3》辦公室
善用桌椅當工具 上班族也能坐出俏屁股
撰文者：詹宛霓
更新時間：2015-06-29
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軀幹、上肢》舒展身體筋肉，減輕上班族久坐壓力
動作3》開胸動作
建議一組8次
功 能：可以開胸、開肋骨，心情鬱悶或胸悶時，讓呼吸更順暢
花費時間：約30秒
1.身體坐直，雙手搭在肩上，雙肘向內，手肘輕碰。
2.搭配吸氣，不斷把手肘往天花板方向延伸。
3.配合吐氣慢慢把手轉回來。
動作4》肩痛ByeBye操
建議一組1次
功 能：打開後背的肩胛骨，舒緩背部疼痛
花費時間：約40秒
1.左手手臂伸直，右手垂直按住左手， 吸吐5∼6次。
2.接著換右手手臂伸直，左手垂直按住右手，同樣吸吐5∼6次。
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