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不把情緒帶入工作是專業的表現! 5個心智堅強的人都擁有的習慣

撰文者:林庭安 更新時間:2017-09-26

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職場 TED Talk Surabhi Surendra




人生不如意十之八九,我們不可能事事順心,但只要發生不順心的事,一整天的工作效率就會不彰;下班後的心情也會受影響。在工作或生活中,發生不如意的事,你都怎麼調適?

美國知識問答網站(2009年由Facebook前技術長亞當.安傑羅(Adam D'Angelo)與查理.切沃(Charlie Cheever)成立,目前估值為18億美元)上,這樣的問題引起熱烈討論,心靈導師Surabhi Surendra的回答被評為最佳答案,以下是她的回應:


1.看場具啟發的TED Talk
深具啟發的演講會讓人情緒澎拜,我是TED的忠實粉絲,在短短的十幾分鐘內,講者往往能把自己對事情、世界的熱情與信念傳遞給聽眾,賜予我們滿滿的能量。

我曾在心情低落的某個星期天,連續看了10場TED Talks。結束後,我覺得我又有力氣面對下周繁重的工作。

2.拜訪育幼院或收容所
有時候令我們煩惱的事情其實沒那麼嚴重,但我們卻會不斷地想它。如果你有空去拜訪收容所或育幼院,甚至是能看盡生老病死的醫院,你就會發現有許多人為了三餐溫飽或生命而奮鬥;那些我們視為理所當然的事,在他們的眼中,是如此珍貴。

看完他們的處境,反觀自己的現況,你可能就會覺得自己的煩惱微不足道。

3.多思考、少說話
在心情煩悶、躁鬱時,最管不住的就是「嘴巴」,想到什麼就說什麼。不過,在情緒不穩定時說出的話,往往具有負面能量,不自覺影響到身邊的人。這樣的負面影響,也有可能反彈到自己身上。

在說話前先三思,會有所幫助。在自己烏雲壟罩時,「少說話」能避免更多壓力或傷害的發生。

4.運動完,睡個好覺
睡覺是一個能馬上麻醉心靈的特效藥,睡著時就不會再受腦中的小劇場影響。如果你覺得很難入睡,可以先聽些舒緩的音樂,或是去跑步、做瑜珈、上健身房……。運動可以刺激人體釋放腦內啡,讓心情得以舒緩,也有助於睡眠。

5.多跟「正能量」朋友相處
你的身邊應該有些正面能量源源不絕的人,隨便講幾句話,她就能笑得東倒西歪。情緒是會傳染的,如果在自己擁有滿滿能量時去找悲觀的朋友訴苦,他可能無法給你太大的幫助;找找那些可以逗你笑的朋友,或是去找擁有小孩的朋友們。看著無憂無慮的小朋友,對這個世界充滿熱情與好奇,不僅療癒,更能充滿能量。

本文經授權轉載自經理人

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