Smart動一動

上班不卡卡系列》放鬆小腿肌 跟水腫說Bye Bye

長時間久站的朋友們,最怕的就是小腿變粗變狀,其實只要花個幾分鐘,延展放鬆你的小腿肌肉,就能有效消除水腫喔!快跟著葉子老師...
( 閱讀全文 )

上班不卡卡系列》放鬆臀部肌 舒展髖關節

上班久坐,要如何釋放臀部壓力呢?其實只要坐在椅子上,把腳抬到膝蓋上,簡單的身體傾斜動作,就能有效放鬆你的臀部肌肉、舒展兩...
( 閱讀全文 )

上班不卡卡系列》促進淋巴循環 緊實腰部線條

坐穩椅子,肩膀放鬆,接著將手舉高,跟著葉子老師動一動,簡單的側身手臂伸展運動,就能有效促進你的淋巴循環,還能緊實你的腰部...
( 閱讀全文 )

上班不卡卡系列》拋開50肩 肩膀不再硬邦邦

上班長時間久坐肩膀僵硬難受嗎?簡單一個手搭肩、手肘繞圈的運動,就能有效舒緩硬邦邦的肩頸喔!快跟著葉子老師動一動吧!...
( 閱讀全文 )

上班不卡卡系列》低頭繞圈 30秒救肩頸

上班族們常常覺得肩頸過於緊繃、痠痛異常嗎?久坐使用電腦讓你無法放鬆?快跟著葉子老師這樣做,只要30秒,就能救救你緊張兮兮...
( 閱讀全文 )