外人看起來，也許覺得這些要求很龜毛，但我認為這是非常敬業的表現，因為，他們全都是為了讓身體與心靈達到最佳狀態，確保做出最完美的演出。演講也是一樣的道理，雖然比不上動輒千、萬人的演唱會，面對的只有數十位到數百位觀眾，但是只要上台，演講者就要對每一位觀眾負責任，最基本的要求，便是保持身心舒暢。
我剛開始演講的時候，發覺一緊張或是吃便當，腸胃就會不適。曾經有一次，我到南部演講，一出高鐵站，主辦單位送來兩個便當；大概是因為天氣太熱，我兒子一打開便當，裡面的配菜已經傳出餿味，還好沒吃，否則後果不堪設想。
上台兩個小時，如果突然鬧肚子，難道可以對觀眾說，「請各位等我五分鐘，我去趟洗手間。」可能會成為你人生最難以忘懷的難堪局面。另外，如果吃得太飽，血糖會集中在胃部，想要打呵欠、沒精神；保持一點點飢餓感，反而能精神奕奕。
因此演講之前，要嘛不吃東西，要嘛吃最簡單、最安全、平常最習慣的食物。像我只敢吃白飯配肉鬆，或是最簡單的小麵包，咖啡只喝黑咖啡，奶球也不敢加。連我太太煮的菜，外面餐廳的便當，甚至是水果，我都敬謝不敏。
你不要看這個是小事，出事的話就大條了。對我而言，一年演講上百場，可能是家常便飯；但是對於某些觀眾，可能一輩子才聽我演講一次，我可無法容許其中一場出這種錯。
最後，上台之前，可能會碰到跟家人吵架，或是鞋子被大雨淋濕這類讓人不高興的狀況。這時候要盡量讓心情沉澱下來，不能讓花錢買票的觀眾，進來看你的臭臉。只要站到台上，就要全神貫注投入演講裡，這是對自己負責，更是對觀眾負責的表現。
小檔案＿賴憲政
作者賴憲政，人稱「股市憲哥」，是各大電視台爭相邀約的名嘴，每年出席的演講更高達100場以上。出身嘉義的憲哥，高中就開始半工半讀，不到20歲已經進入「社會大學」磨練，他擺過攤販，在電器公司當業務員，後來進入證券業，一路當到投顧公司總經理，靠會說話、說對話，讓客戶到老闆都服貼。
