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：美食健康
按壓手腕助好眠 平衡3大瘦身荷爾蒙
隨著小腹逐漸隆起，每年衣褲尺碼愈換愈大，周遭是否總傳來「少吃一點」、「要多運動」的關切，讓你覺得好冤枉，明明食量已經很少了、也努力上健身房，卻有著頑固的易胖體質，完全瘦不下來？ 睡眠不足對健康有極大的危害，會讓癌症、糖尿病、腦血管疾病的風險提高，也會造成高血壓、血脂異常等等問題，近年來也有愈來愈多的...
運動前避免喝運動飲料 以免發生脫水危機
你應該要知道的食事若持續一個小時以上的劇烈運動並且大量流汗，可適當飲用運動飲料，迅速補充體內流失的水份和電解質維持血糖濃度。飲用方式為運動中、後，間隔20分鐘、每次100ml~150ml，多次少量飲用。應避免於運動前飲用，以免造成脫水現象。近年來健康意識高漲、運動風氣興盛，運動時來罐冰冰涼涼的運動飲...
代謝失衡少吃也沒用 8個NG習慣讓你愈吃愈胖
隨著代謝逐漸下滑，衣服、褲子尺碼愈換愈大，想改變體態，卻只想到了節食？進食和消化佔了10%的新陳代謝，好的飲食是提振新陳代謝的關鍵，能穩定血糖值以及荷爾蒙，對於代謝有著極大的影響，然而，錯誤的飲食知識，卻會讓代謝降低，甚至搞壞身體的健康⋯⋯。 節食反倒讓基礎代謝下降，還會讓荷爾蒙失調 許多人都認為挨...
肌力每增加2公斤 等於多燃燒5公斤體脂肪
即使不嚮往偶像明星、健身教練那樣的健美身材，只想維持健康的標準體型就好，什麼都不做，卻會讓肌肉從30歲開始每年減少0.5%～1%，造成代謝率每10年降低5%，讓人明明每天上班吃一樣的便當、維持相同的作息，卻逐年長胖，從標準體型變成肥胖族群！ 人的體溫有40%是從肌肉產生，鍛鍊肌肉有助於提高體溫之外，...
瓶裝茶保存期限長 非添加防腐劑而是「滅菌」
你應該要知道的食事瓶裝茶保存期限較長，主要是因為加工製程中的滅菌，將滅菌完的茶湯裝進無菌的瓶子，並密封避免細菌進入、滋生，並非是因為添加防腐劑。市面上琳琅滿目的瓶裝茶是夏日解暑的好選擇，不同於在家泡茶或是手搖飲料必須盡快喝完，瓶裝茶的保存期限通常是6個月～1年，甚至更久，因此逛賣場時順手買幾罐瓶裝茶...
吃錯食物愈吃愈虛！ 掌握飲食3守則養好脾胃
「正常身體裡不該有濕，會利用掉或是排泄掉」，陳曉萱中醫師說：「脾主運化，濕氣代謝跟脾最有關係。」《萬病從根治》也比喻：脾胃功能不良，就像運送新鮮蔬果水分的卡車遭遇交通阻塞，只能腐壞、變成死水，成為無法利用代謝掉的病理產物，被身體儲存起來。脾胃功能失常，多半是飲食失調、吃了不該吃的食物。當體內累積太多...
生薑泡腳vs.生薑足貼 發汗排溼氣、助眠強身
雙腳的穴位密集、連通五臟六腑，俗語有云：「熱水泡腳，賽過吃人參。」泡腳可以「引氣下行」，引導陽氣到足底、助眠強身，也有發汗排濕氣的作用。實行方式很簡單，睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。《健康少病有妙方》作者、中醫師葉曉縈表示，酌量加入鹽或米酒也能促進全身血液循環。最好搭配按摩腳心、腳背、腳...
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