進修充電

工作壓力山大，「努力撐過」就好了嗎？當心！陷入「A型行為模式」恐讓你愈來愈累

關鍵字：

「30歲了，我是不是升不上去了，與主管職無緣了…」
「出社會這幾年，還是找不到自己真正想努力的方向…」
「上班好累，但如果這樣就累倒，是不是我太弱了…」
「同齡的朋友們，都已經成家立業了，我還在…」

生活中總是充斥著各種壓力。套到職場上，我們會擔心的事可能是「升遷」、「加薪」、「人際關係」、「業績表現」、「職涯發展」、「工作與生活」等… ，你會怎麼處理這些壓力？

你也是「A型行為模式」的人嗎？
不少人會抱持著「一直努力就對了」的心態，用工作麻痺自己，甚至藉由把「工作往死裡做」的逃避心態，將自己的不安與憂慮用「我很努力工作」來掩飾。

這種因為內心深處的恐懼與焦慮，而忽略疲勞，持續工作的狀況，心理學上稱為「A型行為模式」（Type A behavior pattern）。這種人在職場上的表現，不見得會比較優秀。事實上，他們反而欠缺了人類的一項重要能力──「感覺疲勞」的能力。

「A型行為模式」的人，做事絲毫不覺得累，不斷地往前衝。擁有這樣特質的人，是因為他們內心深處懷抱著「恐懼」的情感。演化心理學（Evolutionary psychology）認為，恐懼是人類還在叢林生活時代所演化出來的情感。

從「演化心理學」談「恐懼」對人的影響
假設我們還生活在原始時代，有一天正在吃著新鮮樹果，說著：「最近採樹果採得好累，肩膀痠痛到不行啊。」「真的，真不想承認已經到了這把年紀了…」。突然，叢林深處沙沙作響──獅子出現了！

到底要和獅子拚命，還是趕快逃走？當下，我們得立刻判斷情勢才行。此時，已經無法悠哉閒聊肩膀痠痛、跌倒的傷口發疼之類的小事了。為了活命，我們得暫時忘卻疲勞與傷痛。因此，當我們感到恐懼時，大腦會分泌腎上腺素，這種激素有麻痺痛覺的效果，如同拳擊手在比賽中感覺不到疼痛一般，也是因為身體分泌了大量的腎上腺素。

在遭遇獅子襲擊這種危急的狀況下，感受不到疼痛是很重要的。不過，這也僅限於緊急時刻。到底能不能成功逃出獅子的魔掌，只消幾分鐘就立見分曉。所以在短時間內，麻痺痛覺等知覺，反而是為了活命的有效手段。然而，倘若長時間感覺不到疼痛，在日常生活中也對痛楚無感，那麼連自己受傷或生病了也將毫無所覺。

如此一來，即使躲過獅子的攻擊，卻會因為那些不以為意的小傷口或病痛持續惡化，結果撐不過一個月就命喪黃泉了。可見得「痛覺」是人體相當重要的功能之一。在極短時間內感覺不到疼痛，便能有效避開危險，然而，若長期感受不到疼痛，身心將會嚴重受創。

這一切，完全可對應在疲勞的效果。當我們感到強烈的恐懼時，便難以感受到身體的勞累，其原理與痛覺相同。

雖然與遭遇獅子猛獸襲擊不同，但這些情況對於現代人而言，都是極大的恐懼。人們懷抱著不安，便忘了疲憊，而勉強自己繼續做下去。最初幾個月，或許勉強自己還有效果，然而，那只是大腦對疲勞的感覺麻痺了，暫時騙過身體罷了。

好好「休息」，才是人生中最重要的事
如果這樣的狀況持續了半年，甚至一年這麼長的時間，那麼，再也騙不了自己的身體了。無論你的意志力多麼堅強，累積了龐大的疲勞，終將導致幹勁全失。

前面已提過，這種因為內心深處的恐懼與焦慮，而忽略疲勞，持續工作的狀況，心理學上稱為「A型行為模式」。這種人，罹患心臟病與腦中風的機率比別人多出好幾倍。他們容易生病，經常焦躁不安，無法維持良好的人際關係；以前常有好的想法，到後來反而完全沒靈感。

其實，腦科學已經證明了，那些超棒的點子都是在心情放鬆的狀況下萌生的。在Google、Yahoo!等大型IT企業的辦公室環境，都設有午睡的空間或撞球檯之類的遊戲空間，這些都是為了讓員工在最放鬆的狀態下，能夠萌生好的創意。

這些大型企業非常理解，只有在不忙碌、不緊繃的放鬆狀態下，好靈感才會浮現。所以，不僅是為了提振幹勁及自身的健康，就做好一件工作的意義層面來說，「急著做出成果！」這種將自己逼到喘不過氣，且過度緊繃的心態，終將得不償失！

適當休息、放鬆、沉澱自己，才是對工作、人生最重要的一件事。

本文經授權轉載自經理人
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