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回春逆齡的關鍵就在「早晨」！ 名醫早上都做這些事
撰文者：早安健康編輯部 更新日期：2016-05-11
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懶人早餐食譜：烤香蕉，減脂護膚
營養師及蔬果專家立原瑞穂表示，烤香蕉寡糖量增加，可抑制膽固醇上升，還能改變腸道生態，提升免疫力與抵抗力；淋上橄欖油一起烤，抗氧化效果更佳，可以預防改善肌膚老化。
做法：香蕉去皮，微波30～40秒（視火力而定）或是用平底鍋煎至上色。
嗯嗯又不順：滾滾腸道瑜珈，消除便祕
便祕會讓腸內壞菌增加、毒素無法排出，容易影響身體健康。日本瑜珈運動教練森和世表示，睡眠中人體休息的同時，腸道仍會繼續運作，早上只要稍微搖晃身體，就能順暢排便了。
作法：身體平躺，彎曲雙腿以兩手抱住。深呼吸的同時將大腿壓向腹部，可以感覺到腸內氣體排出。緩緩地左右搖晃身體，持續滾動1分鐘。
本文經授權轉載自早安健康
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