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回春逆齡的關鍵就在「早晨」! 名醫早上都做這些事
撰文者:早安健康編輯部 更新日期:2016-05-11
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懶人早餐食譜:烤香蕉,減脂護膚
營養師及蔬果專家立原瑞穂表示,烤香蕉寡糖量增加,可抑制膽固醇上升,還能改變腸道生態,提升免疫力與抵抗力;淋上橄欖油一起烤,抗氧化效果更佳,可以預防改善肌膚老化。
做法:香蕉去皮,微波30~40秒(視火力而定)或是用平底鍋煎至上色。
嗯嗯又不順:滾滾腸道瑜珈,消除便祕
便祕會讓腸內壞菌增加、毒素無法排出,容易影響身體健康。日本瑜珈運動教練森和世表示,睡眠中人體休息的同時,腸道仍會繼續運作,早上只要稍微搖晃身體,就能順暢排便了。
作法:身體平躺,彎曲雙腿以兩手抱住。深呼吸的同時將大腿壓向腹部,可以感覺到腸內氣體排出。緩緩地左右搖晃身體,持續滾動1分鐘。
本文經授權轉載自早安健康
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