進修充電

想改掉懶惰性格，卻擔心本性難移？一個過來人教你，學會操控大腦，掃除自律障礙

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讓自控系統戰勝衝動系統
與其相對的是大腦的另一個系統，叫作衝動系統，主要是透過分泌多巴胺，讓我們感受到快感，於是衝動系統及時行樂的特性，容易使人變得衝動，脾氣來了就要釋放，美食來了就要品嘗，只想追求舒適感。

絕大多數動物的衝動系統都非常發達，自控系統卻很薄弱。但是對於人類而言，在數10萬年的演化過程，大腦容量增加將近1倍，主要增加的就是前額葉部分。換句話說，我們的大腦在演化過程中變得愈來愈理智，也愈來愈能夠控制衝動。這也就造成人類和動物的區別。

以蓋吉為例，就是想告訴大家：自律，並非如我們一般所理解，是一種美德、態度，甚至是不可改變的天賦。自律其實是一種與大腦前額葉相關的生理過程，一旦前額葉出問題，無論原本多麼自律，也會立刻墮落崩潰。

值得慶幸的是，人類前額葉的發達程度非常相近，沒有所謂的天生差異，人人都擁有一個強悍的自律大腦，只不過有的人硬生生地把自律大腦丟在一邊。

有一個很生動的比喻，叫作「象與騎象人」，衝動系統就是那頭大象，而自控系統就是騎象人。有人騎著大象，完全是失控狀態，橫衝直撞，但有人則學會馭象之道，可以讓大象溫順地朝著正確的方向行進。

其中的差別就在於，是否抱持成長心態，一點點學，一點點練習，學會如何更適當地操控大腦，逐步讓自控系統戰勝衝動系統，學會馴服大象的技術，養成自律。

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轉動自律飛輪：不費力完成最想做的事
作者：Kris
出版社：好人出版
出版日期：2022/10/13

作者簡介_Kris
10年自律行動者，馬拉松愛好者，二寶爸。自律成長領域微信公眾號「Kris在路上」主理人。

曾服務於《財星》世界500強企業，目前為行動服務平台「一行DoMore」創始人，篤信並實踐「以生命影響生命，以行動啟迪行動，讓更多的人擁有改變的力量！」

平日在公眾號「Kris在路上」與60萬粉絲分享自己的自律故事，並且交流打磨自律系統方法論，形成本書的「自律金字塔模型」，並依此模型持續自律、不斷突破，打造個人工作與生活的動態平衡，與讀者一起實現自律蛻變。

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