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一旦被激怒，就會愈想愈氣咄咄逼人？心理師：過度追求公平，恐損傷人際關係，也阻礙未來
撰文者：Phil Stutz、Barry Michels 更新時間：2024-03-13
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圖片來源：達志影像
亞曼達是位積極進取的事業女強人，她和男友出了問題，因而來求助心理治療師，希望能立刻解決這件事。「我們去參加派對的那整個晚上，他都沒有看我或跟我講話，從頭到尾都窩在一個舒適的小角落，和一個梅西百貨化妝品專櫃的小姐調情。他以為自己是活在哪個世界啊？難道我會在他那麼做之後放過他嗎？」她輕蔑的說。
我努力維持臉上的微笑：「雖然我可以幫助你，但幫助方式不會是讓你掌控其他人...我們晚點再回來討論這個話題吧。請你繼續描述派對那天的後續發展。」
離開派對後，亞曼達在回家的車程上狠狠訓斥了布萊克一頓，彷彿布萊克是個身分低微的僕人。不過，這次布萊克沒有順從亞曼達，而是禮貌的對她提出反駁：「對我來說，參加這種無聊的派對已經是一種犧牲了。我會參加派對，只不過是因為你喜歡我出席而已。我們交往至今，這是我第一次脫離你的掌控，享受了一段不錯的時光，不過是這樣而已，你何需用這麼誇張的態度怪罪我？」
亞曼達大吃一驚。兩人在餘下的車程中沉默不語，不過亞曼達其實怒火中燒。她一次又一次的回想布萊克的差勁態度。就像跳針的唱片一樣，她不斷告訴自己，我在這個高壓的產業中，冒險犯難的為我們兩人打造一家公司，他就不能在這晚的活動上，讓我覺得自己像個女人就好嗎？接著，她開始幻想復仇的場景，想像自己和認識的《GQ》雜誌模特兒出軌，報復布萊克。等兩人到家時，她已經累壞了，但這些想法仍在繼續冒出。
她整晚沒睡，心中的想法宛如萬馬奔騰。
到了早上，布萊克盡了最大的努力緩和氣氛。他把早餐端到床上給亞曼達，給她一個驚喜，還送她剛摘下的鮮花。但亞曼達不願接受，不但不願意和布萊克說話，甚至連看都不看他一眼。如果說有什麼不同的話，那就是前一晚的憤恨念頭變得更強烈了。亞曼達現在憤恨的還包括了他的一系列缺點，連他清喉嚨的輕微聲響也涵蓋在內。這些想法開始對她產生生理上的影響：「只要他靠近我，我就會起雞皮疙瘩。光是和他待在同一個房間我都無法忍受。」
「你以前和其他男友是否遇過這種極端的狀況呢？」我問。
她抬眼看向我：「只有在他們罪有應得的時候才會這樣。」
「這種事多常發生呢？」
亞曼達突然嚎啕大哭。原來她的每一段關係都是這樣結束的。對方會做出某件令她勃然大怒的事情，就像布萊克一樣。
亞曼達所陷入的心理狀態還有其他版本。她的表現是退縮，而有的人是會爆發，或者啟動攻擊模式。不過這些行為的主要問題都相同：你在傷痛與憤怒中陷得太深，以致無法前進。
只要遇上某個特定的刺激，每個人都有可能會陷入這種狀態，就連自詡冷靜理性的人也一樣。觸發這種狀態的有可能是與你很親近的人，他只要一個眼神或否定的語調就能傷害到你。不過，觸發這種狀態的也可能是鄰居震天價響的音樂或朋友的政治觀點。
我們把這種狀態稱作「迷宮」。之所以叫做迷宮，是因為你陷得愈深，就會愈難逃脫。「虧待」你的那個人會變成你的執念。就好像他們搬進了你的腦袋裡，你怎麼趕也趕不走，你只能詛咒他們、找他們爭吵怒罵、擬定復仇計畫。在這種狀態下，那個對象會變成你的監獄看守人，把你困在自己重複想法的迷宮中。
迷宮不只會損害你與他人的關係，也會損害你與生命的關係。
一旦你進入迷宮，生命就會忽視你的存在。
人們犯下的多數錯誤並不會帶來長遠的損害，尤其如果你能放下最初的傷害，就能立刻在人生中前行。但你往往不會這麼做，反之，你沉迷於他人對你做的錯事。因此，你也就拒絕了你自己的未來。
一個經典的例子是，有些人在成年後仍怪罪父母毀掉了她的人生。她在許久之前走入了迷宮，再也沒有出來過，為自己提供了方便的藉口，可以放棄所有困難的事。她寫不了書，是因為她的父母從不認可她的才華；她拒絕約會時，將自己的膽怯性格歸咎於漠不關心的父親。
身為心理治療師，我曾見證過許多迷宮帶來的損害；人們浪費無數時間、失去寶貴的機會、錯過了原可以無比充實的生活。
沒有百分百公平的世界
為什麼離開迷宮這麼困難呢？
我們之所以會困在迷宮內，是因為人類普遍期待這個世界能公平的對待我們。這是個令人懷念的幼稚假設——「只要我做好事，這個世界就會對我好」。我們不該如此天真，這個世界每天都在違反這個假設，有的人在高速公路上被超車，有的人則被顧客粗魯對待。儘管我們每天都在見證這些壓倒性的證據，但我們仍緊抓著這種幼稚的觀點不放。
只要你還在堅持生命應該公平的對待你，你就會在其他人虧待你時，要求正義的天平立刻還你公道。你會固執己見，一步也不退讓，直到討回公道為止。這就是為什麼迷宮總是會包含復仇或恢復原狀的幻想。你正在徒勞的執著於恢復這個世界的公平正義。
多數時候，你其實不會注意到自己期待他人公平的對待你，但這個期待一直都在你心底。
這也就代表著，你時時刻刻都站在迷宮的入口前，做好了被吞噬的最佳事前準備。只要發生了任何不公平的事，在你有時間思考前就會瞬間陷入迷宮，再也逃不出去。
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作者：菲爾．史塔茲（Phil Stutz）、巴瑞．麥可斯（Barry Michels）
譯者：聞翊均
出版社：樂金文化
出版日期：2024/01/26
作者簡介_權威心理治療雙雄 菲爾．史塔茲（Phil Stutz）、巴瑞．麥可斯（Barry Michels）
【菲爾．史塔茲（Phil Stutz）】
畢業於紐約市立學院，在紐約大學取得醫學學位。他曾在紐約的萊克斯島監獄擔任精神科醫師，後於紐約開設私人診所。1982年，他將診所遷到洛杉磯。
他顛覆傳統心理治療，創造結合心理與靈性的「工具」（The Tools）──以結果為導向的心理操作技術，讓受行為、情緒等問題困擾者可以立即做出改變。
2022年Netflix的紀錄片《史塔茲的療癒之道》，由《魔球》、《華爾街之狼》的演員喬納．希爾（Jonah Hill）導演，記錄了史塔茲與他的對話，體現「工具」不只幫助患者，也協助自癒身為治療者的醫師自身。
【巴瑞．麥可斯（Barry Michels）】
畢業於哈佛大學，後於加州大學柏克萊分校取得法律學位、在南加州大學取得社工碩士學位。1986年起，在洛杉磯開設心理治療診所。但他始終在找尋能為患者帶來真正自由的心理治療技術，直到他認識了史塔茲，開始與其共同學習和發展「工具」，並與患者一起運用這項新興的心理療癒。
譯者簡介_聞翊均
台南人，熱愛文字、動物、電影、紙本書籍。現為自由譯者，擅長文學、運動健身、科普翻譯。翻譯過《黑色優勢》、《價格烽火效應》、《亞馬遜貝佐斯的外星人思維法》、《檯面下我是這樣投資》《我只押成長股》等作品。
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