美食健康
「失敗者才需要睡覺！」你也聽過嗎？1案例警醒：任何成功都無法取代健康
撰文者：吳孟昇 更新時間：2025-02-18
瀏覽數：1,202
圖片來源：達志影像
摘要
他的企業在世界多個國家均有辦事處，幾乎每週都要飛往其他國家開會，每天只睡4個～6個小時。突然有一天，他的心率起伏不定，身體痛到無法站直；吃東西時，因為無法正常消化，而必須將食物攪碎；血壓甚至低到只要他太快起身就會昏倒…
不曉得大家是否曾經聽過這些話語？「失敗者才需要睡覺」、「睡覺會讓你變得懶惰」、「渴望成功的人是很少睡覺的」…。
我曾經在準備大學聯考的補習班課堂上，聽老師不斷強調：「強者是很少在睡覺的，你必須把所有時間投入念書，才會獲得成功！」
上週在閱讀《少，但是更好》時，某個章節提及，有一位名叫傑夫、年僅36歲即被提名「安永年度企業家獎」和「世界經濟論壇」的全球青年領袖，他同時也是一位微型信貸組織執行長、投資基金的共同創辦人，正值事業巔峰。由於他的企業在世界多個國家均有辦事處，幾乎每週都要飛往其他國家開會，每天只睡4個～6個小時。
突然有一天，他的心率起伏不定，身體痛到無法站直；吃東西時，因為無法正常消化，而必須將食物攪碎；血壓甚至低到只要他太快起身就會昏倒。
透過醫師的精密診斷之後，醫師給了傑夫2個選項：
1.為了應付症狀，吃一輩子的藥物。
2.放下一切，花1年～2年的時間接受治療、恢復健康。
結果傑夫告訴醫師，「我只要休息幾個月就可以恢復正常狀態，你看著好了！」傑夫只給自己休了2個月的假期，結果，他的身體完全垮掉了。
最終，他回去找醫師尋求協助、接受醫師給予的治療方案，並請辭所有擔任要職的事務。
首先，他改變飲食習慣，並帶著家人到法國南部住了1年。由於持續治療，以及氣候與生活方式的改變，他的健康終於重新回復到正常狀態。
2年半後，傑夫出席一場世界經濟論壇的全球青年領袖活動，他在台上跟200多位與會者分享心得——他在這個過程中，付出了高昂代價，才學會一堂簡單卻不可或缺的課，那就是「保護資產」。
細微習慣影響深遠，健康永遠是重中之重
故事就說到這裡結束。不知道各位朋友讀到這段故事，此時的感受如何？對我自己來說，簡直是當頭棒喝！
從念研究所到出社會之後，除了當兵那段時間，我不曾有連續超過3天睡滿8小時！
或許我今天在工作上能有一定收穫，是拜投入大量時間所致，但伴隨而來的，是因年紀而明顯感受到體力下降，以及白天偶發的精神狀態不佳，尤其是每次早上開車出門必定會打瞌睡的危險行為——我，不能再這樣下去了！
近期從進化村村長的文章〈《為什麼要睡覺》閱讀筆記：10個睡眠不足的壞處〉了解到，原來睡眠這件事，對我們的健康影響如此巨大。
健康是我們最重要的資產！因為要能夠持續工作賺錢、輸出、為他人貢獻，都必須取決於有良好的身體機能，所以最重要的資產就是「自己的身體」。
我列了一些目前自己正在執行的細微但影響巨大的習慣，改善這些習慣，對我們的健康會帶來極大幫助。
習慣1》注意口腔整潔
口腔的保健對健康影響不小，尤其和心臟、肺部、癌症皆有關聯。根據〈牙齒保健沒做好，小心引發4種疾病〉：
1.牙齦發炎，會導致體內C反應蛋白增加，這與心臟疾病風險上升有關。
2.口腔中存在300種～500種細菌，當免疫力下降時，這些細菌就很容易進入肺部，並引發相關疾病。
3.重度牙周病患者，罹患癌症的風險較一般人高出24%。
而且，若牙齒要重建植牙，1顆人工植牙就需花費約7萬～10萬元。最近我就遇到某位長輩，預期未來1年需人工植牙6顆～7顆，相當於花掉一部國產車的費用，如果沒有保險幫忙給付，這個費用肯定會對他造成不小負擔。
我自己目前是透過牙線清理＋刷牙＋漱口水來保健並維持口腔清潔。
習慣2》飲料的選擇
台灣是洗腎大國，如果身旁有洗腎的親友，你才會知道有多不方便；如果還是無法體會，請看看這部電影《我們一起搖太陽》。
完全不喝飲料真的挺困難的，不過如果真的要喝，我會選擇無糖茶飲、咖啡等，雖然一開始覺得無糖奶茶很難喝，但喝久並習慣之後，竟然可以喝出茶本身的甜味，漸漸地就習慣了無糖茶飲；偶爾想喝有氣的飲料時，也盡量會選擇氣泡水來代替有糖汽水。
當然，喝適量的水才是解決根本之道，少喝飲料就是了。
習慣3》姿勢
無論是站姿、睡姿、坐姿，都已經有非常多科學報告指出，不良的姿勢會嚴重影響健康，而你必須要先警覺自己有不對的姿勢，才能找出問題並調整。
習慣4》走路
由於可以刻意運動的時間很少，如果是走路可以到達的地方，我就會盡量選擇用走的。
根據〈每天要走1萬步才能身體健康嗎？走路步數不用多就能對心臟健康有益、還能延長壽命甚至幫助減肥〉，《歐洲預防性心臟病學期刊》一份報告分析了17項長期研究的步行數據，研究對象為全球平均年齡64歲的22萬人。
研究員調查每日步伐數與全因死亡率（所有死因的死亡率）之關聯性，發現每天步行3,867步足以降低死亡風險；而2,337步可降低死於心臟病的風險——也就是說，只要每天走超過2,300步，就可以為心臟健康帶來變化。
我目前在生活中，無論是幫家人買餐點、帶小孩上下課、上班等電梯排隊太多人，我會盡量選擇走路，甚至是爬樓梯上14樓。關於這一點，可以從iPhone的「健康」功能中檢視。
這裡也順便跟各位分享我的紀錄：過去平均7天走的步數為7,823步，2024年平均每天步數為7,299步。你不妨也看看自己目前的步數是多少？每天有沒有超過2,300步？
習慣5》保暖
我從小就有手腳冰冷問題，後來在一位中醫師身上得到啟發。他說，中醫最主要是協助大家讓身體回復到正常狀態，讓身體的抵抗力自動去消除病痛。
手腳冰冷的主因，可能是血液循環不佳，這個問題或許需要透過長期運動、飲食調整才能改善，但平常的保健若沒注意，就容易引發身體許多不適，例如頭痛、打噴嚏、拉肚子、失眠等。
為了減少這些不適，我開始會注重保暖，例如冬天睡覺時穿襪子、戴口罩、穿保暖睡衣，洗澡時開暖氣等；出門時會穿戴圍巾、帽子等，好讓身體維持正常狀態。
以上5點，是我目前比較著重的習慣，所有目的都是為了保護自己最重要的資產——身體。
而今年的目標，就是要好好調整自己的睡眠時間，讓自己的身體與精神狀態保持在最佳狀況，如果你有不錯的改善睡眠方法，拜託一定要和我分享！
本文獲「獵犬的投資優化筆記」授權轉載，原文：保護你最重要的資產
延伸閱讀
▶低溫警報，小心心肌梗塞找上門！國建署：長者、三高族要注意
▶新國病誕生！4成民眾睡眠不佳，安眠藥用量亞洲第1
▶2025年免費健檢懶人包》滿30歲就有免費健檢你知道嗎？另外還有5大癌症篩檢，都有公費補助
獵犬的投資優化筆記版主，專長為股票投資＋保險＋創造額度，並運用PDCA持續優化投資理財策略。目前擔任保險公司業務經理，熱愛投資與寫作，目標在50歲達成財富自由，持續分享學習過程，希望能幫著更多人成長！
您可能有興趣的文章