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    Smart智富特刊第1506期

    省錢工具篇1》慢跑APP

    擬定計畫、記錄分享 不讓減重半途而廢

    撰文者:林 竹2015-06-29
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    想要健康減重少花錢,大多數人第一個選擇就是「慢跑」,因為慢跑屬於有氧運動之一,它能鍛鍊跑者的心肺功能,以及燃燒熱量,若能持之以恆,再搭配飲食控制,就有機會達到健康減重不復胖的目的。

    而慢跑又分為兩大類型,一種是隨意跑,另一種則是積極參與各項路跑。慢跑App除了可透過GPS記錄每一次里程數、時間、消耗的卡路里,及每一公里的平均跑速外,有些App更提供虛擬教練功能,安排路跑課程,讓你不必花錢請教練。不論是哪一種跑者,都可搭配一款好用的App做記錄,以下針對兩類跑者需求,推薦適合的慢跑App。

    推薦軟體➊ 馬拉松世界》依不同慢跑需求設定

    馬拉松世界是台灣公司馬拉松世界所研發的免費慢跑App,讓跑者能記錄慢跑內容,與同好交流、分享經驗,更能持之以恆。

    以下以Android系統為例,解說馬拉松世界的各項特色與實際操作,讓你慢跑時更靈活運用,建立自己的慢跑記錄。

    1.一個完善的慢跑App,必須滿足不同跑者的習慣與偏好,馬拉松世界便將慢跑分為4種模式,依跑者當次起跑的目的進行記錄。

    登入馬拉松世界後,先輸入居住國家、城市、性別、生日、體重等基本資料,建立完使用者檔案後,即看到首頁,按下右上方的➊「Start」,下一步出現4種慢跑模式,由左而右分別為➋「路跑」、「距離路跑」、「時間路跑」與「卡路里路跑」,假設跑者點選「卡路里路跑」,再按下右上方的➌「設置」鈕,即可設定➍「目標卡路里」的數值,是否要自動計圈與距離,以及是否要語音提示。

    2.完成運動後,跑者可以在「我的日誌」裡,看到該次與本月所有運動記錄。選擇下方的➊「動態」,可見到➋「最新動態」、「朋友動態」、「地區動態」等選項。「最新動態」代表馬拉松世界的使用者最新的運動動態;「朋友動態」代表跟你加為好友的人最新的運動動態;「地區動態」則是與你在同區域慢跑的使用者,其最新運動動態。下方的功能鍵,分別代表➌「編輯日誌」、「記錄上傳到Facebook」、「按讚」、「留言」與「詳細內容」;如果要加同好為好友,只要在最新動態其運動日誌下,按下➍「+follow」,就能追蹤對方的每一次運動日誌。

    推薦軟體➋ miCoachtrain & run》為你量身訂做訓練課程

    Adidas針對希望有專人指導的跑者推出miCoach train & run(編按:簡稱miCoach),不僅能訓練跑者的步伐,還結合了語音提醒與示範圖片,甚至還包含了重量訓練。以下以Android系統為例,解說miCoach在慢跑各項特色與實際操作。

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