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年齡也有關口！為什麼多數人遇到30歲會焦慮？該怎麼面對呢？
撰文者：MH 更新時間：2024-05-23
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圖片來源：達志影像
這幾年間，周遭的朋友陸續來到所謂的「30歲大關」，其中不少人也產生了各種焦慮：30歲了，怎麼還沒有找到攜手共度下1個30年的另一半？30歲了，是不是該結婚定下來了？30歲了，是不是該有房有車？30歲了，職涯是不是該有什麼新突破？30歲了，是不是該...？
前陣子回台灣和朋友聚餐時，1位剛滿 30歲的朋友訴說著他的30歲焦慮：思考要不要轉職、學習新的技能，但又怕薪水斷炊、房貸繳不出來。朋友反問我和其他出席的人：「你們也有 30歲焦慮嗎？」
我想了想，好像有，又好像沒有。另個過30歲的朋友也說：「好像是有那麼一點焦慮」；然而，真正邁入30歲後，我們都覺得，反而沒那麼慌張了。
不過，我也不知道這樣說是否公平，身為已過30歲的人，好像沒資格「倚老賣老」地跟20多歲的人說什麼「不要焦慮」、「等你過了30歲，就會發現30歲真的沒什麼」。所以，這篇文章也只是想試著更仔細地回答當初朋友問的問題「你們也有30歲焦慮嗎？」，以及回顧並記錄自己的30歲。
「30歲」的重要性
「30歲」是一個過程，也就是從29歲變老到31歲之間的那一年，然而，它很可能因為那句「三十而立」，再加上華人對於逢五、逢零似乎常保持著異常尊崇的心態，使得「30歲」不只是一個過程，更是一個結果。搞到最後，彷彿「30歲」是一個「驗收」的儀式，必須萬事俱備、嚴正以待；必須年薪百萬、成家立業，才能得到世俗的認可。
「30歲」對我而言重要嗎？
重要，但我會說：「每1歲、每1年都重要。」
重要的不是結婚沒、有沒有生小孩、是否年薪百萬、是否找到熱愛的工作、是否達到某個世俗預設的里程碑，重要的是「釐清自己對於『重要』的定義」——自己最想要的是什麼？最在乎的是什麼？走過了各種顛簸，最後想看到的是怎樣的風景？這些才重要。
現在往回看，那時 30歲的我焦慮嗎？當然焦慮，但與30歲其實沒有太多關係，因為每1年的自己都有不同的焦慮…剛畢業的我煩惱著不知道該做什麼、做著第1份工作的我覺得工作又累又沒熱情、在歐洲流浪的我擔心回台灣找不到工作、轉職成為PM的我害怕自己無法勝任、來到新加坡的我焦慮自己的英文太爛，好像是大腦嫌自己不夠忙，永遠可以找出新的擔心與害怕。
回想自己的30歲，其實是在各種不安中度過。當時剛轉職成為產品經理，帶著團隊，懵懂地做了幾個新功能和改版。與此同時，斷斷續續找尋的海外工作機會似乎露出一點曙光。但當 101煙火迸發的那一刻、2021年來到的那一天，什麼都沒變，我依舊待在同樣的地方、做著一樣的工作、一樣有著「好想出國工作，但不知道什麼時候能達成這個目標」的焦慮。
除了不安，30歲也在各種變化中度過。2021年上半年，經過各種流程，終於通過面試、拿到現職公司的工作機會、申請到工作簽證，起飛前1天在日記上寫下「帶著100種害怕，搭上單程班機」，然後飛到新加坡。找房、開戶、為了自己的菜英文而掙扎、熟悉新環境、拓展交友圈，換了工作也換了生活圈，這些應該都算是不小的變化吧。
乍看可能覺得「那麼30歲的確是個很大的轉變之年啊！」但回顧過往，其實還有好多我覺得也很有意義的時間點，比如大學畢業、美國打工度假、第1份全職工作上工、到歐洲打工換宿、轉職成為 PM、第1次帶團隊…，每1年都值得紀念、每1年都重要，每1年的努力都是新的1年的積累。
怎麼紓解「30 歲的焦慮」
這篇文章無法像以往一樣，逐一列出問題和解法。我也很希望有什麼速效解法，可以紓解各種生活或工作帶來的壓力與焦慮，但，我真的不知道。
不過，後來慢慢體會到，「接納」不是忽略不管，而是「先試著理解，然後真心接受」，這過程很玄妙，並不是一個很分明地從1到2到3的步驟，而是像漸層一般，自己經歷了各種挑戰後，就不知不覺地從「我一定要找到解法」漸漸地過渡到「『時間』和『接納問題的存在』就是解法」的階段。
不過至少可以分享一個在我原先定義之外的「解法」。
我深知自己是個偏向目標導向的人，「目標導向」的意思是，做事情就是要有目標、要知道為什麼而做，也許有些人會說「終點不重要，過程才重要」，目標導向的我會將其解釋為「那『享受過程』就是目標」。
目標導向的我一碰到問題，第一直覺就是想找一條「問題→解法」的路徑。自己總有個近乎根深蒂固的堅持：凡事都有解法，如果解法失靈，那只可能是方向錯誤，就再調整一下，換其他解法試試。但來到新加坡後，某些事情讓我切身體會到：有些事情可能真的沒有解法，或者說，那些「解法」並不是我原先認知的「解法」。
聽起來好像有點繞口…以往想像的「解法」，是某個手段、某種方式，可以在一定時間內解決或克服某個特定的問題。以此定義來說，「時間」和「接納問題的存在」就不太算標準的解法了，但它們卻是我來到新加坡面臨某些事情後，（不得不接受）的唯二解法。
「接納問題的存在」看似理所當然，但我從沒想過「接納問題的存在」的必要性。感到焦慮？那就消除焦慮成因，工作沒成就感？那就換份工作或者在原職找到新動力，跟同事溝通不順？那就找到癥結點或者直接攤開來談。但「接納問題的存在」要做的是：感到焦慮？接納這份焦慮，工作沒成就感？接納這份無力感，跟同事溝通不順？接納這樣的事實。
「時間」對我來說也只是個消極的答案，每當聽到「久了就會習慣」這種話，總會覺得「也太被動了吧」，意味著自己做不了什麼，只能期望事情總有一天會走上熟能生巧的正軌。
這兩個解法乍聽之下簡單，對某些人來說，實行起來可能再容易不過，但我剛開始的理解是，「接納」如同要對某件終究要做的事情不在乎、置之不理，如鯁在喉，這太難忍受了。
結論》怎麼紓解「30歲的焦慮」？
所以，到底怎麼紓解「30歲的焦慮」？
就像前面說的，我沒有任何好的、萬用的方法，也無法告訴有著「30歲焦慮」的人（或者正為了任何事情而焦慮的人），要怎麼做才能擺脫這樣的狀態。
因為對我來說，每一個待辦事項都是焦慮因子，只有待辦清單被打勾了，焦慮才會舒緩，所以很目標導向的我，通常會趕快找方法解決問題。至於找不到解法的，那個「經一事因而長一智」的我會提醒自己：當找不到更快或更有效的解決方式，或許「時間」和「接納問題的存在」就是唯二解法。
前陣子在一本小說中看到一句話：「放下很難，你想著不要拿就好了」。以前的我會覺得，以結果來說，「放下」跟「不要拿」是一樣的事，但以過程來說，好像又稍稍可以感覺到兩者的差異：「放下」是一個指令，似乎是告訴自己要採取一個「不要去在乎」、「不要再去想了」的動作，並且得把這個情緒有意識地擺放到新的地方；「不要拿」似乎比較像是心境上的轉換，不多想、不管這東西之後會去哪，雲淡風輕，就這樣就好。
以前的自己會在乎很多很多事，但經歷越多，就發現越來越多事超乎自己能力所及，一個人能照顧好的事物終究有限，久而久之，終於逐漸認清，那些在範圍外的事情，自己管不了、管了也沒用。然後好像就逐漸接受了、不在乎了。
文章寫到這，好像寫了很多，又好像什麼也沒寫…但我也想不到更好的回答「你們也有30歲焦慮嗎？」的方式了。
最後，此刻的自己其實離30歲有一些距離了，但如果被問起「跟30歲的自己說些什麼好呢？」我會說：
「謝謝30歲的自己，很努力實踐自己想做的事。也謝謝31歲&32歲的自己，很努力習慣異國的一切、很仔細體會每一次的旅程、很用心地跟自己對話。」
我不是什麼面對焦慮的高手，但33歲的自己會繼續努力，用最大的力氣讓自己快樂、自在。
本文獲「MH」授權轉載，原文：年齡焦慮？職涯規劃？跟 30 歲的自己說些什麼好呢？
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做過公關、數位行銷，2020年轉職成為產品經理，2021年跑到新加坡繼續當PM。
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