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免費運動篇3》辦公室
善用桌椅當工具 上班族也能坐出俏屁股
撰文者：詹宛霓
更新時間：2015-06-29
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動作9》祈禱腰瘦式
建議一組5次
功 能：可以訓練到你的腰線，讓你的腰線愈來愈緊實
花費時間：約60秒
1.兩手掌合併置於胸前，呈現祈禱姿勢，掌心用力併攏，手肘呈水平狀。
2.吸氣往上延伸，手臂跟你的耳朵緊緊貼在一起，下巴抬高。
3.如果要加強的話，吐氣慢慢的身體往右，然後吸氣回來。
4.再來吐氣慢慢往左，吸氣回來。最後吐氣回到最初的祈禱姿勢。
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