Smart自學網
  • 出版品:特刊 > 這樣做瘦身又存更多錢
    訂閱雜誌電子雜誌

    Smart智富特刊第1506期

    減重飲食篇5》點心

    熱量150卡內的小點心 克服減重期嘴饞

    撰文者:戴瑞瑤2015-06-29
    如果您喜歡這篇文章,請幫我們按個讚:


    剛開始減重的人,一定隨時都覺得沒有飽足感!尤其是在快下班、吃晚餐前最容易餓。營養師宋侑璇認為,下班前可以吃點水果,吃完再喝點水,讓血糖稍微提升,就能避免下班路上受到蔥油餅、水煎包等高油食物誘惑,或造成正餐時暴飲暴食。

    水果建議可以選擇芭樂,熱量低且富含膳食纖維,加上能咀嚼較久,飯前吃1顆可促進新陳代謝。在果菜市場買1顆10元左右,比一包30元的蘇打餅乾便宜且更健康,可一次多買幾顆放在公司冰箱,下班前吃完一顆再回家。

    她也強調,每人最好一天吃2個拳頭分量的水果。但是要注意,不少水果含糖量高,吃過量反而容易發胖。因此,最好是在餐與餐之間,當成點心來進食。

    除了水果外,也可以選擇吃一些低卡的點心。營養師李婉萍就建議,在減重的人,一個點心最好控制在熱量150卡內,超過就容易造成運動也難以消耗。若是外食族,超商1碗茶碗蒸約130卡,或2顆茶葉蛋140卡,都比蔥油餅、巧克力蛋糕便宜又低卡。

    點心食譜》自製150卡內小點心,健康又便宜

    如果您想收到更多理財訊息,您可以按此: 訂閱電子報
    1 2 3 4 Next
    精選推薦
    2022張捷產業分析夏季班(5月~7月)
    課程好學 2022張捷產業分析夏季班(5月~7月) 學會挑出趨勢正在成長的產業,教你成功因應各種盤勢變化!●生活即是投資 : 從新聞與政策中找出當前主流產業●散戶兵法實戰 : 散戶
    5/21林昇 愈讀愈會賺的財報課
    課程好學 5/21林昇 愈讀愈會賺的財報課 林昇在股海中摸索10多年,不與趨勢作對,達到隨機應變,多空自如的境界,善用科學回測,找出高勝率之策略,並在多種金融商品之間,利用
    5/27林信富 分析師沒說的股票操作實務
    課程好學 5/27林信富 分析師沒說的股票操作實務 選股有很多方法,但怎麼選最有效、最省力呢? 外號「報價天王」的林信富,經常領先市場,抓出關鍵的波段轉折點!如:2021上半年發掘
    抓住強勢股 打造股市印鈔機
    出版品 抓住強勢股 打造股市印鈔機 錢在哪裡,行情就在哪裡選到會上漲的股票,才能順利搭上獲利列車!黃世聰私藏多年投資心法大公開財經專家黃世聰擅長在螢光幕前談財經、聊
    特別企劃
    達人帶路,保單不再霧煞煞!
    達人帶路,保單不再霧煞煞! 達人帶路,保單不再霧煞煞!...
    不懼市場變動 資產穩健成長
    不懼市場變動 資產穩健成長 不懼市場變動 資產穩健成長...