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：美食健康
認識植物性鈣質：豆漿、綠色蔬菜補鈣效果比牛奶好？
你應該要知道的食事食物的營養素價值高低，探討其含量更要考慮吸收率，植物性食物含有較高的膳食纖維、植酸與草酸，而這些物質會結合食物中的鈣質而降低吸收率，植物性食物不見得是鈣質的良好來源。{DS_IMG_142904}鈣質，幾乎是全世界都攝取不足的營養素，根據國民營養調查，成年人每天僅攝取約600毫克，...
Smart智富特刊第1506期
2015-06-29
擬定計畫、記錄分享 不讓減重半途而廢
想要健康減重少花錢，大多數人第一個選擇就是「慢跑」，因為慢跑屬於有氧運動之一，它能鍛鍊跑者的心肺功能，以及燃燒熱量，若能持之以恆，再搭配飲食控制，就有機會達到健康減重不復胖的目的。而慢跑又分為兩大類型，一種是隨意跑，另一種則是積極參與各項路跑。慢跑App除了可透過GPS記錄每一次里程數、時間、消耗的...
Smart智富特刊第1506期
2015-06-29
吃對18種食物 讓你不再「虛胖」
為什麼常常一早起來眼睛腫得像金魚一樣？明明上午還很合腳的鞋子到了下午就變緊了？如果你有這些症狀，顯示你正受到「水腫」所苦 。營養師李婉萍解釋，身體中的水分（包含血液、淋巴液）一旦循環不順暢，就會有水腫的狀況。尤其是雙腿，因為離輸送血液的心臟最遠，且受到地心引力的影響，很容易產生水腫。如果是水腫在臉部...
Smart智富特刊第1506期
2015-06-29
按摩經絡穴道促進代謝 免花按摩費就有好氣色
想要省錢瘦身，除了運動之外，透過經絡穴道按摩也可以促進身體循環代謝，但是找專業的按摩師，一來時間可能不好排，二來又多增加一筆花費！其實，洗澡時因為有肥皂泡沫降低阻力，自己就可以邊洗澡邊施作局部按摩，達到燃脂、促進代謝、消除水腫的瘦身效果，而且還可省下一筆錢！這一套按摩方式，洗臉約2分多鐘、洗澡約5～...
【影音】筋肉媽媽示範產後恢復運動，帶你重塑窈窕身材
{DS_BOX_14391}通膨吞噬保障?快讓保障自動加乘...
Smart智富特刊第1506期
2015-06-29
善用桌椅當工具 上班族也能坐出俏屁股
在辦公室坐久了，覺得自己屁股大到快要可以打麻將了嗎？每次被老闆罵，都覺得胸悶頭暈心情差？整天盯著螢幕，害怕老花、青光眼提早上身？其實，這些「症頭」只要學會以下11組動作，早午各花8分鐘，在辦公室就能輕鬆改善。不需要複雜的工具，只要待在位子上，就能利用自己的桌子、椅子，在工作中同時運動健身。在本文中，...
嚐遍台灣糕餅 甜鹹之外的神奇滋味
曾有朋友告訴我，他認為台灣糕餅只有兩種味道，一種是甜的，一種是鹹的。我聽了不禁為台灣糕餅叫屈，但這卻是很多人對於台灣傳統糕餅的刻板印象。只是，身為台灣人理當知道台灣事，雖然我自己也很喜歡西式蛋糕，但卻更想了解台灣傳統點...
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