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：美食健康
寒流天吃火鍋 六原則讓你安心又暖身
你應該要知道的食事《食力》彙整食科博士、營養師、食品業者選擇火鍋食材的基本原則，不論是在家煮火鍋或是到火鍋店用餐，都可以參考這些方法，避免吃到問題食品。{DS_IMG_143494}日前食藥署接獲民眾檢舉連鎖火鍋店疑似使用過期原料製作的魚卵與過期冷凍肉品，由於查獲數量高達數萬公斤，讓人不免擔心吃火鍋...
認識植物性鈣質：豆漿、綠色蔬菜補鈣效果比牛奶好？
你應該要知道的食事食物的營養素價值高低，探討其含量更要考慮吸收率，植物性食物含有較高的膳食纖維、植酸與草酸，而這些物質會結合食物中的鈣質而降低吸收率，植物性食物不見得是鈣質的良好來源。{DS_IMG_142904}鈣質，幾乎是全世界都攝取不足的營養素，根據國民營養調查，成年人每天僅攝取約600毫克，...
Smart智富特刊第1506期
2015-06-29
擬定計畫、記錄分享 不讓減重半途而廢
想要健康減重少花錢，大多數人第一個選擇就是「慢跑」，因為慢跑屬於有氧運動之一，它能鍛鍊跑者的心肺功能，以及燃燒熱量，若能持之以恆，再搭配飲食控制，就有機會達到健康減重不復胖的目的。而慢跑又分為兩大類型，一種是隨意跑，另一種則是積極參與各項路跑。慢跑App除了可透過GPS記錄每一次里程數、時間、消耗的...
Smart智富特刊第1506期
2015-06-29
吃對18種食物 讓你不再「虛胖」
為什麼常常一早起來眼睛腫得像金魚一樣？明明上午還很合腳的鞋子到了下午就變緊了？如果你有這些症狀，顯示你正受到「水腫」所苦 。營養師李婉萍解釋，身體中的水分（包含血液、淋巴液）一旦循環不順暢，就會有水腫的狀況。尤其是雙腿，因為離輸送血液的心臟最遠，且受到地心引力的影響，很容易產生水腫。如果是水腫在臉部...
Smart智富特刊第1506期
2015-06-29
按摩經絡穴道促進代謝 免花按摩費就有好氣色
想要省錢瘦身，除了運動之外，透過經絡穴道按摩也可以促進身體循環代謝，但是找專業的按摩師，一來時間可能不好排，二來又多增加一筆花費！其實，洗澡時因為有肥皂泡沫降低阻力，自己就可以邊洗澡邊施作局部按摩，達到燃脂、促進代謝、消除水腫的瘦身效果，而且還可省下一筆錢！這一套按摩方式，洗臉約2分多鐘、洗澡約5～...
【影音】筋肉媽媽示範產後恢復運動，帶你重塑窈窕身材
{DS_BOX_14391}通膨吞噬保障?快讓保障自動加乘...
Smart智富特刊第1506期
2015-06-29
善用桌椅當工具 上班族也能坐出俏屁股
在辦公室坐久了，覺得自己屁股大到快要可以打麻將了嗎？每次被老闆罵，都覺得胸悶頭暈心情差？整天盯著螢幕，害怕老花、青光眼提早上身？其實，這些「症頭」只要學會以下11組動作，早午各花8分鐘，在辦公室就能輕鬆改善。不需要複雜的工具，只要待在位子上，就能利用自己的桌子、椅子，在工作中同時運動健身。在本文中，...
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